寫這篇短文，是希望大家都來運動減肥，我會把我的經驗告訴大家，讓大家都能做個健康美麗的女人和媽咪。 從人的生理週期來看，26歲的女人的身體機能開始走下坡路，這一點我深有體會。 從26歲起，我開始發胖，從95斤一路升到116斤，本來臉就很大很圓，胖起來就更難看了。 看著過去自己精練的照片，守著一份寂寞的生活，下決心開始減肥。 在飲食方面我沒有刻意地控制自己，因為我需要工作，需要思考，節食會讓我思維遲鈍。我也堅信，自己想吃的就一定是自己需要的。只有一點我做了調整，就是每頓米飯量是一碗，以前我經常吃兩碗的。 說到運動，我不會游泳，學了好幾個夏天，都沒有學會，因為害怕。所以這個最好的減肥運動我沒辦法做了。 讀研究生時堅持過一年跑步，但腿變結實了。工作後住的地方沒有跑步的場地，這項比較簡單的運動也不能做了。 幸運的是，在讀研究生時的一個冬天我和宿舍的JM們參加過一個健美操班，一期只需要30元，十幾次，每次2個小時。當時就是模仿老師的動作，對動作的原理和功效沒有想過。當我要減肥時，我把當時錄的音樂重新放給自己聽，慢慢地回憶出很多動作，也對每個動作的作用有了自己的體會。 以前的跑步是在早上進行的，我發現效果不好，而且剛剛睡醒，頭暈暈的，運動完還要吃早飯，基本上達不到減肥的作用。所以我就決定將做健美操的時間放在晚上8-9點，吃完晚飯1-2個小時。這樣，吃的東西不會反胃，運動起來力氣也足夠。 寫到這裡，想起減肥前的一件事。剛開始工作，單位有運動會，必須上一項，想著自己跑過步，就報了60米。可上去了，才發現自己跑不動了，跑到最後一個不說，到終點時累得站不住。看看自己粗粗的腿，才發現自己太胖了。減肥計劃也就在不久之後開始實施。當時減肥是最主要的目的，其次還有健身的想法，因為感覺自己的體力比25歲前差很多了。 計劃很容易，實施起來很難，需要很大的毅力，也許是自己要振作起來的信念一直支持著我，周圍的環境太壓抑了，工作太輕閒了，工資不足以改變自己的未來，只能時刻想著要鍛煉好身體等待更好的工作機會。 每天晚上，到了8點多，就把毯子鋪到地上，當時住的是單位的宿舍，房間只有5個多平米，一張床已經佔去2個平米，再放一張書桌就只剩下個通道了。我就在那個通道上跳，然後做墊上的運動，就是伸展四肢，鍛煉腹部的動作。 幾乎每次開始時都是一番思想掙扎，跳到一半時也想放棄，但差不多每次都堅持到了最後。 就這樣每天地跳著，每次一個小時左右，過了兩三個月，我已經從116斤減到了98斤，這中間我沒有控制自己的飲食，魚和肉照常吃。等我發現剛開始工作時買的裙子都大了一大圈的時候，又重新買了好多漂亮的新裙子，那時我的自信心和快樂漸漸回來了，而且有一個大型的公司要聘用我。記得去和領導見面的那天，和領導談完，介紹我去的人送我出來，我揮手告別他後，快速地跑到路的對面，感覺到自己就像個皮球在跳，讓我跳躍的一是心裡面的快樂，二是輕盈的身體。 我慶幸自己減肥成功，而且快樂的心情給我帶來了好的工作機會，收入增加了幾倍，信心更是增加了幾倍。 我保持了98斤的體重很長時間，雖然在很多人眼裡98斤並不輕，但我自己已經很滿意了，我不想追求骨感，也知道自己可以承受的尺度。 後來因為工作太累，時間無法保證，就中斷了跳操，再加上總是要和客戶在飯店吃飯，有美味從不拒絕，所以體重又回升了。 這中間我找到了命中注定的姻緣，在我30週歲8個月的時候懷孕，在懷孕前體重是108斤，順產前體重137斤，產後一天體重是129斤，產後42天是125斤，從那時開始繼續跳操，先是小幅度的，到產後三個月時是112斤。 產後八個月也就是現在我的體重就保持在112-114斤，從今天起我開始繼續跳操，計劃用兩個月的時間減掉10斤。剛剛吃得很飽，是希望能有力氣跳。 如果有人願意和我一起跳，我可以把我跳的基本動作寫出來，因為我只是憑記憶來跳，很多動作都想不起來了，但主要的動作和套路都有，做完一個小時感覺身體很輕，柔韌性非常好，睡眠也是特別的好。 如果想跳的JM多，我就另開個帖子，把基本的動作寫出來。 好了，就寫到這裡吧，祝所有的JM都漂亮並充滿活力。 |