減肥俱樂部

我們一直在從眾，因為我們相信絕大多數人正在做的就是對的。並且只有在群體當中生存，做大家都做的事才是安全的，即使減肥也不例外。所以我們就把2005最in的運動整理出來，讓你也時髦一把。
　　最時尚的減肥運動：瑜伽

　　火爆指數：★★★★★

　　瑜伽仍然會在今年女性的減肥計劃中佔據一席之地。

　　點一支薰香，來一點輕柔的音樂，在一個很放鬆的環境裡，慢慢地吸氣，慢慢地呼氣，慢慢地做一個個伸展的動作。突然有一天，你會發現自己的身材就這樣在慢慢之中變得柔軟挺拔了，心境也比以前平靜了。

　　簡單小招術：

　　你的脊柱有多柔軟，人就有多年輕」。這裡專業的瑜伽師為我們演示如何利用輔助工具，輕鬆塑造完美的瑜伽脊柱。

左上：駱駝式：雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放鬆。

右上：脊柱伸展式：雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

左下：脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。

　　上：輪式：仰臥，雙手放在身體兩側。屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
　　下：犁式：仰臥，手臂放在身體的兩邊。吸氣，抬起雙腿上舉越過身體，呼氣，將兩腿向後放在頭的上方。腳趾觸地。
　　右：三角伸展式：呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。

　　　最熱門的瘦身攻略：經絡減肥

　　火爆指數：★★★★★

　　經絡減肥是通過針灸或按摩推拿來調動體內多餘的脂肪自動進行燃燒，從而達到減肥的目的。在經絡減肥療程中，你不需要刻意節食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低熱量的食物。

　　在經絡減肥過程中，你往往會感到輕鬆了，肥胖的身體在縮小。

　　簡單小招術：消除下巴贅肉　打造尖尖瓜子臉

　　從下顎角開始到下頷骨著手，也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。

　　沿下頷骨的骨側邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位

　　1、指壓穴道

　　左：四指併攏，指尖朝上，大拇指放在頦下(下頷骨與肌肉交接之處，頷骨邊緣)。

　　右：指壓時，輕輕的往上一頂即可。

　　2、減肥運動

　　指壓完畢後，就是運動時間了。在一收一放、一緊一鬆之間，促進肌肉的緊實，並達到增強氣血循環、淋巴循環的功能。

　　1)、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

　　2)、然後回復動作1的姿勢。肩膀以下保持不動，脖子盡量往後壓，停留2、3秒，最後回到動作1的姿勢。

　　小提示

　　脖子一前一後伸展，一式做八下。

　　最優雅的美體妙招：跳舞

　　火爆指數：★★★

　　看看那些芭蕾舞、拉丁舞演員，曼妙的身段、柔軟的腰姿，可想而知跳舞對瘦身有多大的奇效了吧！來吧，讓我們也在音樂裡舒展自己的筋骨，讓脂肪在跳動中一點點消失。

　　　Tango(探戈)

　　配合音樂節奏，跳出探戈舞步，陳慧琳「星期五檔案」一歌就可以用Tango步法演繹！

　　ChaCha（左）　雙腳輪流向前微彎，上身不停扭動，可配合埋手部擺動。　A-go-go（右）

　　最實用的減肥體驗：節制飲食

　　火爆指數：★★★

　　想讓自己身輕如燕，當然不能再有貪吃美食的愛好了，讓清、淡、素長期陪伴你。

　　每到吃飯時分，都要計算必須攝取多少卡路里，那滋味真的很難過！但它瘦身的奇效依然會令很多人將之進行到底。

　　推薦減肥期間營養湯飲

　　香菇高麗菜湯

　　烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。
　　牛蒡蘿蔔豆湯

　　烹調方式：牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿蔔、紅蘿蔔切塊、與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調味料或高湯。

　　減肥輕身湯中來　　山楂玉米須湯：取山楂10克,玉米須50克。將山楂洗淨打碎，與洗淨的玉米一同放入砂鍋內，加水適量，煎湯，日服數次，不拘時。

　　具有補益脾胃、利尿消腫、降血脂的功效，適用於減肥。

　　竹蓀銀耳湯：取竹蓀1克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精適量。先將竹蓀加工洗淨，銀耳用水泡發洗淨去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中加水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹蓀、銀耳，用文火燒10分鐘,加細鹽'味精調味,佐餐食用。

　　具有減肥、美容的功效，適用於消除腹壁脂肪。