一般而言，如果女性腰臀比(腰圍除以臀圍)超過0.85,男性腰臀比超過0.95,就是典型的腹部肥胖型身材，即蘋果形身材。脂肪累積在腹部的蘋果形身材與脂肪累積在下半身的梨形身材相比，前者對身體健康所帶來的危險更大。最新研究發現，吸煙者易形成蘋果形身材，吸煙量越大，則蘋果形身材越明顯。 英國劍橋大學調查了年齡在45~79歲之間的21828位居民的吸煙情況和人體測量指標，在排除年齡、體重指數、飲酒、總能量攝入、體育鍛煉和教育等因素影響後發現， 與從不吸煙者或已戒煙者相比，目前吸煙者的腰圍較大而臀圍較小，即腰臀比高；而且目前吸煙量、已戒煙者以往的吸煙量越大，則腰臀比越高。他們還發現，隨著戒煙時間的延長，腰臀比逐漸降低；吸煙時間越長，吸煙量越大，則在戒煙後恢復到正常腰臀比的時間也越長。吸煙不但有害健康，還影響體形美觀。要想擁有健康的身體和迷人的身材，就必須不吸煙或立即戒煙。 網友減肥心得 科學飲水可戒煙 為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上一杯水。每天喝5杯，每次為5分鐘，一天喝5次。 在3次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消掉吸煙的念頭，還會感到水特別好喝。 |