民間流傳「喝水能減肥」，認為多喝水可以佔據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種「喝水減肥」的方法，其實這是一種錯誤的認識。 醫學專家認為，「喝水減肥」的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感，但飢餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食慾。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，飢餓感就會更強，吃的東西就會更多。再說，長期喝過量的水或短時間內大量喝水，身體必須藉著尿液將多餘的水分排出，在排尿的同時又帶走了大量的電解質，倘若持續時間太久，體內的電解質就會發生紊亂。初期會出現虛弱無力、心跳加快、黏膜乾燥、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，這種現象稱之為「水中毒」。 因此，喝水應有限制，每次喝水300毫升左右，每天以1500—2500毫升為宜，天熱和出汗過多時可適當增加，並非多喝多健康。喝水過多，「喝水減肥」，對人體是有害無益的。 |
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