保鮮膜能保住食物的美味，但時下一些追求苗條的女性卻又開發出它的新「功能」，運動前用保鮮膜裹身減肥，甚至一些明星也把這當成「減肥秘籍」介紹給廣大女性。國家體育總局運動醫學研究所黃光民主任指出，這種減肥「偏方」沒有科學性，非但不能從根本上達到減肥的效果，還可能引發多種皮膚病。 記者在一些健身中心採訪發現，很多女士在健身前都拿著保鮮膜在身上東纏西繞。 一位經常光顧健身房的「經驗人士」介紹，在最想要減肥的部位多纏幾層，一直纏到密不透氣，然後到跳操房或跑步機上猛運動一把，就能達到減肥的效果。在某健身中心，經常在健身前用保鮮膜纏裹腰腹、大腿等容易堆積脂肪部位的張小姐告訴記者：「有時會裹著持續運動一兩個小時，有時會捂上三四個小時。」問及裹身的感受，她表示，裹上保鮮膜確實又悶又熱，很不舒服，但運動完後明顯比未包裹的地方出汗多。 黃主任說：「保鮮膜減肥是不科學的，並不能從根本上減肥。 因為用保鮮膜裹住肢體，影響到體表散熱，造成局部溫度增高，增加排汗，進而引起局部脂肪細胞和其他組織細胞的水分暫時向外滲透，但這並不會增加脂肪的消耗。喝水進食後，這些細胞又恢復了原樣。這樣做的結果，還會增加電解質的丟失，容易產生疲勞和對健康不利。長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學物品，還容易引起皮膚過敏，對身體造成其他潛在的危害。」 「穿著厚運動服或塑身衣運動，同樣也只能暫時減輕體重，一經補充水分，體重就恢復了。」黃主任介紹，最好的減肥方法是適合個人的小運動量長時間的運動，同時注重平衡膳食的要求即可。一般原則是運動中心率在120次±/每分鐘，運動時間持續45分鐘以上，隔天或每天一次，並注意運動項目可以多樣化。 鏈接 運動後身體放鬆效果更好 運動過後的「冷卻」，如同運動之前的「預熱」一樣不可忽視，才能夠達到運動的功效，這是美國《每日健康》網的一篇報道。 現實生活中，我們常常看到有的人進行劇烈運動之後，不做放鬆運動就離開了，這樣的運動是不完整的，也不科學。據該報道稱，人體在運動之後，需要逐步恢復到相對安靜的狀態，這是緩解鍛煉時身心緊張的放鬆手段。 「從心理學角度看，運動之後放鬆需要得法，首先是心境上的放鬆。良好的心境對人的行為具有促進作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。」報道說。 另外，從生理學角度看，只有在心情舒暢的狀態下，才能及時地解除運動中所形成的身體機能的緊張狀態，讓呼吸系統、心血管系統及肌肉、關節、韌帶等都能得到運動後的鬆弛，有助於消除疲勞。 |