減肥俱樂部

單純的節食減肥需要很大毅力，一旦節食過度還會引起營養失衡。經常進行穴位按摩，不但可以幫你抵禦美食的誘惑，還能合理加快減肥進程，是沒有副作用也不必擔心反彈的減肥之道。
　　【控制過度食慾 】

如果抑制食慾的方法不當，會引起可怕的厭食症。而按壓穴位的方法，既可以輕鬆抑制食慾，又沒有絲毫危險。用手指按壓手掌上的「胃、脾、大腸區」，或用5-10個發卡按住，直到手掌發紅為止。左、右手各進行2-3分鐘。力道要稍大些，如果太輕柔，反而會促進食慾。

　　根據中醫理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食慾的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食慾，達到減肥的效果。

　　控制飢餓

　　食指壓右耳的飢餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。

　　瘦身原理：當腸胃向控制食慾的下丘腦發出「我餓了」的信號時，人就會有進食的慾望，而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。

醫師點穴竅門

「胃、脾、大腸區」位於手掌上的食指正下方，是沿生命線的部分。

　　【促進脂肪、水分的新陳代謝】

「逆腹式呼吸法」可以提高內臟各器官的功能，幫助燃燒多餘的脂肪和水分。右手在下、左手在上，雙手重合扣於「丹田」的位置。慢慢用鼻子吸氣，同時縮緊腹部，達到極限後，完全吐出空氣（用鼻子或嘴都可以），然後再放鬆腹部。可以遵循此法在飯前5-10分鐘重複多次。
　　1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習5-8分鐘。

　　2、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕鬆、舒展。

醫師點穴竅門

丹田穴在肚臍之下3-5cm處，在進行「逆腹式呼吸法」時，要始終將意念停在這個穴位上。

　　【緊湊臉部線條】

為了不讓自己的臉部曲線變臃腫或含糊不清，可以來試試這個按摩方法。也許你有用手拄著面頰的習慣，再加上「上廉泉」的穴位按摩，一定會有意想不到的瘦臉效果。食指和中指夾住臉部曲線，用拇指按住「上廉泉」，然後從下顎至耳朵下面輕輕摩擦。同時注意用手指刺激「頰車」

　　【對於容易腫脹的體質】

腫脹性體質的人，往往水分代謝不暢，應該加強對泌尿系統穴位的按摩，一邊活動足部，一邊揉捏穴位，會達到理想的效果。坐在地板上，伸直雙腿，將一隻腿抬起，使膝蓋彎曲並伸直小腿，用兩隻手的中指按壓腳上的「湧泉」，兩腿交換，各做30次。
　　消除腿部浮腫點穴法

　　長時間站、坐或步行，都會引起腿部疲勞甚至腫脹，刺激飛揚穴能夠緩解症狀。而且當你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞時，刺激這個穴法，也能感到舒服一些。

　　現在的社會很流行減肥，而點穴按摩，又是這股潮流中新興起的、無副作用的瘦身方法，努力掌握之下，你就可以在不用旁人協助的情況下，捲入瘦身的潮流之中！

身體發胖是由於脂肪太多，消耗小於儲備，日積月累造成的，所以，減肥就是要這些脂肪燃燒掉。通過按摩，只要找準穴位，把握好方法，就能夠促進減肥！
　　足三里穴減肥按摩法

穴位圖：

1.足三里 膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食慾不振、腹瀉、便秘、四肢無力等症狀。

2.三陰交 在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用於腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。

　　外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處為足三里穴。用拇指在該穴上反覆按揉120次。

　　壓四穴減肥按摩法

1.中脘 胸窩口和肚臍的中間位置，對胃部免疫力低下的人特別有效。

2.氣海 肚臍向下一個手指寬處，對精神紊亂、憂鬱有很好的效果。

3.關元 肚臍向下3根手指寬處，對腹涼等寒體症有緩解效果。

　　1、使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續畫圓5次。

　　2、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。

　　3、由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進脂肪分解與排水功能。

　　按摩到發熱的時候，可以感覺到脂肪的燃燒，很多人欣喜，但是這種小動作必須持之以恆，她不是令你快速減肥的方法，但絕對是減肥的好幫手！