導現時日本及台灣皆最流行的是半身浸浴法，既省水環保，又能有效地出一身汗，達到瘦身效果。 修身浴濕洗體操 1、升胸部：坐在浴缸內，雙膝屈曲，雙手在背後，上半身向後壓，用前臂的力支撐著身體，保持此動作約10秒。可增加前胸的新陳代謝，促進荷爾蒙分泌。 2、減肚腩：坐在浴缸內，雙腿屈曲，雙手緊握著小腿呈V字狀，背脊挺直，保持此動作約10秒。 3、減腰圍：屈膝坐在浴缸內，上半身挺直，雙手輕拍左面浴缸內壁。再扭腰拍右面浴缸內壁，左右兩邊各做10次。 4、減小腿：站在浴缸中，單腳站立，另一隻腳在水中向後方打圈，雙手叉腰以保平衡。左右腳交替各做10次。(在浴缸底墊防滑墊，提防滑倒) 5、減臀圍：兩腳前後交叉站立，身體向下壓，力量全集中在前方的腿上，腰部保持挺直，雙手叉腰以保平衡。 修身浴乾洗體操 1、修腳線條：雙手屈曲，用手指關節，在右腳踝兩側向上按壓約5??6次，再繼續向上按壓小腿，大腿兩側，接著做左腳。 作用：修靚小腿及大腿線條，結實肌肉。 2、消滅肚腩：以順時針方向，單手不斷打圈約5??6次，圈子由大至小，由小至大。 作用：可令肚腩逐漸減少。 3、手臂減肥：右手手背向上擺放，左手拇指與食指分開，用指縫的虎口位向上按壓手臂內側，接著右手反轉手板向上，以相同方法向上按壓手臂外側。再做左手。 作用：修整手臂線條。 4、美化胸部：在胸部由外至內，向乳溝的方向向上推拉，以左手做右胸，右手做左胸互相交替著。接著，再在兩邊乳頭上方，雙手交替向上拉扯。 作用：有助抑制胸部下垂。 5、頸項消紋：在頸項的前後方，不斷用雙手上下推拉，使肌肉受刺激，特別在耳後位置推拉，效果更佳。 作用：消除頸紋動。 你意識到沐浴的重要性了嗎？不止是洗乾淨，還要邊洗邊瘦。 綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。也就是說，每日要多消耗60千卡熱量，相當於每年減掉6磅體重。這可能是由於綠茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學物質水平的成分，此物質對於加速新陳代謝具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心臟病與癌症，而且對於減肥也是作用斐然。 |