十五天狂瘦二十斤

為了減肥你願意受點小罪嗎？下面這個方法看看適不適合你。

　　
　　十五天狂瘦二十斤，我的親身感受來跟大家分享吧。

小提醒：這只適用於能在家閒上十五天的JM們，而且還要有為了快速減肥寧可受點小小罪的勇敢人士。早上——五點準時起床。喝一小杯蜂蜜水，如果還是非常餓就吃一小塊豆腐。

　　　　
　　洗臉刷牙收拾收拾，到了六點開始跳健美操一個小時（我那時侯在健美中心報了一個班）在家裡也可以，就是放點音樂使勁蹦蹬，或者跳舞，跳繩什麼的，但是不能間歇，累了就踏步，一直堅持到七點，（千萬要堅持）七點以後就可以自由運動了，如果你的基數比較大而且還想減更多，那就再慢跑一會，我那時是慢跑半個小時左右，然後再散步回家。

　　來看看她的減肥關鍵詞

健美操	天天喊著想減肥，現在有一套在美國頗為流行的簡易健美操
跳繩	跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜
慢跑	你想知道慢跑的正確動作嗎？動作正確才能順利減肥哦
散步	這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK

　　下午五點左右，開始運動，不用象早上那麼激烈。但也要出汗，覺得很累，而且要堅持一個小時不要停，之後再慢慢跑跑，走走什麼的，運動完了大概七點左右，然後喝水，吃點豆腐什麼的，不餓了，開始洗洗澡，收拾家務，然後開始看電視啊，上網啊，但是記住要管住自己的嘴，不要多吃，大概夜裡兩點了，就去睡覺，然後重複昨天的。

　　感受：聽起來是不是有點殘忍啊？我那時就想瘦了，也不是很嚴格的，有時候也少偷吃點，也偷點懶什麼的，可是就兩個禮拜我從六十千克瘦到五十千克。後來覺得可能是把覺分開睡，然後改變了身體什麼激素分泌什麼的，而且由於運動的關係，肚子上的肉沒有那麼松，腿也細了很多。

　　注意事項

　　1、晚上睡覺前吃一顆綜合維生素，我那時吃的是**搭檔，還是青少年型（我媽一直覺得我還青少年），那樣不至於缺太多營養；

　　2、關於便便，就交給早上那小杯蜂蜜水，那也是唯一能吃的甜甜的，我那時覺得比啥都好吃；要管住自己的嘴，萬一忍不住了，那就多運動一些，就當懲罰自己也好。

　　我就堅持了兩星期，效果很好，胃也小了，以後只要稍微注意就行了，如果想瘦太多，那就隔段時間再重複，可是建議不要太頻，估計是個人就受不了。為了減肥我遭老罪了，這個還是最不遭罪，效果最好的，有機會JM們也作下吧，希望大家減肥成功！

減肥俱樂部

十五天狂瘦二十斤