給一些減肥需要注意的好的習慣給JMS，這是一個從130多斤減倒94斤的姐姐總結的，據她說真的超級有效哦！ 1.綠茶,經過各種證明,綠茶是減肥者最佳的減肥飲料,需要減肥的JMS每日不妨喝個一兩杯~~~~綠茶所含的多酚類成分及抗氧化性維他命能延緩老化,降低高血脂和高血壓~所以，真的不錯哦~
3:番茄汁,番茄本身喊有豐富的維他命C以及鉀離子,對於採用低熱量減肥的JMS來說,通常鉀離子都比較缺乏,所以需要適當補充~鉀離子充足可以維持電解質平衡,使人精神好,不會虛弱無力,腦筋清醒不易頭昏耳鳴的,所以嘍,經常來一杯番茄汁或者生吃一個番茄,可以讓減肥減得更舒服呢~~(因為熟的番茄經過烹飪的大部分營養都流失了,所以生吃好)
4.生理期吃巧克力減肥:巧克力含有豐富的氨基酸,女孩子MC來的時候,會特別需要生長荷爾蒙來把脂肪變成肌肉,巧克力含有豐富的氨基酸，就能刺激荷爾蒙的分泌,所以,MC來的時候，要選擇(不含糖)的純巧克力!~如此一來,不但吃巧克力不會胖,還能幫助消除脂肪~ 5.水果不剝皮吃:果皮中含有豐富的果膠可以延遲胃的排空,延長飽足感,讓食物吸收速度變慢~如此一來可以減少熱量吸收哦~!尤其柑橘類水果,要吃內皮層,蘋果連皮吃,不但有助減肥，還能增加許多維生素呢!但是要把水果洗乾淨哦~以免把農藥吃到肚子裡了~!
7.早飯一定要吃,而且要吃飽了,中飯吃得好,晚飯吃得少或者用水果蜂蜜之類代替(對於需要減肥的MM來說)
9.飯後不要馬上坐下來,但也不要馬上運動，可以站站,走動走動,如果做太激烈的運動,容易胃下垂~!
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