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網友怎樣20天減肥10斤

網友減肥10斤,用了運動減肥和飲食減肥2個方法。看來運動減肥和飲食減肥都是相當有效的減肥方法。網友心得讓你看看怎樣減肥10斤吧 減肥真的很難,要運動,要少吃,特別是在吃的搭配,選擇上,最讓人煩了!但是好歹我都突破了,告訴大家一下吧: 我現在是103斤

網友減肥10斤,用了運動減肥和飲食減肥2個方法。看來運動減肥和飲食減肥都是相當有效的減肥方法。網友心得讓你看看怎樣減肥10斤吧……

  減肥真的很難,要運動,要少吃,特別是在吃的搭配,選擇上,最讓人煩了!但是好歹我都突破了,告訴大家一下吧:

  我現在是103斤,163cm,剛開始減肥的時候是113斤。減肥是要慢慢來的,呵呵。磨刀不誤砍柴功

  先說吃吧

  我上大學的時候,很喜歡吃零食,每個月買零食的錢,是我吃飯的錢的2倍還多。畢業以後,慢慢的自己也開始愛美,就是覺得自己胖了。

  但是管不住嘴,於是就想,怎樣才不吃。

  後來的方法就是,我身上的錢,永遠沒有多餘的讓我買零食,也就是身上不帶錢、卡等等。下班以後,我要買菜的,我會選擇,先回家,把包放下,然後拿5塊錢去買菜,而家裡的現金也有限,一般就幾十塊錢。

  這樣,每次進超市,想買吃的,也買不了,一開始堅持不住,但是沒有錢還是什麼都買不了,漸漸的就會對零食免疫了,這個需要半個月的過程

  關於早餐

  早餐,我是肯定要吃的,因為能給大腦提供能力的只有糖分,蛋白質和脂肪是不可以的,自己算是個腦力勞動者阿,不然10點以後我就很餓啦,那麼中午就會吃得很多

  早餐我不是固定,家里長期儲備番茄,因為早餐沒有時間買的時候,自己就吃兩個西紅柿,而且可以防曬。哈哈

  早餐我喜歡吃豆漿油條,但是一個星期吃不要超過兩次。

  沒時間的時候,還可以選擇喝奶代替

  當然,我早上起來是一定要先喝水的,排毒,另外早晨喝朋友介紹的,大麥若葉青汁,調節自己身體的酸鹼平衡,很多肥胖是因為酸性體制引起的

  關於中餐

  我們公司是不提供午餐的,只是發補助,所以我早上起來做午餐的,因為時間比較緊,而且,我都是晚上買菜阿,買得也都是青菜,所以中午,不會有大魚大肉的,絕對的素菜,嘿嘿。

  中午吃飯前,我要喝水的,然後再加一包大麥若葉青汁,這些都不耽誤時間,因為飯在微波爐裡的時候,自己就可以沖一杯青汁,如果經濟條件不允許買的話,我覺得綠茶也可以。就是不能增加飽服感,但是可以阻止脂肪吸收。

  午飯以後切忌坐著,可以起來轉轉,合同事聊天,時間不緊的話可以出去逛一下。魯豫就說,她保持身材就是飯後站半小時

  關於晚飯,

  回家以後不累的話自己就做菜吃,當然也是素菜。

  關於運動

  我是很懶得人啊,也懶得運動

  這次卻是努力,既然我不願意拿出專門的時間運動,自己就選擇走著上班,每天步行半小時,到公司以後跑到衛生間裡去壓腿。

  運動後會覺得自己的血管都在跳,我會喝青汁防止自己疲勞

  下班也是走回去,順便逛街、買菜。

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