想要快速減肥，就要找對正確的方法，想要苗條身材，當然就要下一番苦工了！
 減肥很難～但是看到有人半年成功減重25公斤的案例，你心動了嗎？利用”快熱減肥法”來減肥，減輕體重成了快樂的例行公事。 快熱減肥法原理： 運用體內調息熱結合現代醫學食物產熱效應來減肥，內容包括：利用攝食產熱、溫熱飲食減肥、提升基礎代謝率、運動產熱等 何謂”食物產熱效應”？ 藉由進食使體溫上升來消耗能量，由於此能量的消耗只要在吃一定份量的食物就會發生，所以一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗大，再利用辛溫的食物來溫熱身體，使熱量代謝旺盛，讓部分熱量成為體溫因而消耗掉，幫助體重下降。
何謂產熱作用？ 人體有三種重要的基本產熱作用：運動誘發、體溫調節、攝食產熱作用。基礎代謝率佔每日總熱量消耗的50~70%，食物產熱效應則佔20%，而身體的肌肉活動佔總熱量消耗的20~40%。體熱產生的過程主要是將我們所吃食物中的部分熱量轉成熱能。 產熱小動作： ＊緩慢吸氣，吸氣時雙手緊握，同時用全力使背肌拉直向上伸展。縮小腹，提肛縮臀，雙腿用力併攏，吸氣6秒後慢慢吐氣放鬆。重複5次.
＊雙腳併攏，背打直，端坐椅上，雙手虎口交叉握拳，手臂張開，平置於胸前；緩慢吸氣，雙手用力互推，緊腹提肛；持續6秒鐘後，慢慢吐氣放鬆，重複5次 ＊：每次閉氣不超過3秒鐘，也有助於身體發熱 溫熱飲食輔助： 進食溫熱食物保持快樂心情，可消耗熱量助減肥，促進身體的產熱作用。減肥多吃新鮮蔬果具有低熱量的效益，如再利用辛溫飲食，即在菜餚中加上洋蔥、辣椒、蔥花、韭菜等，辛溫食物會產生熱量，使新陳代謝加速，達到減重目的效果。 ＊一天最好食用一餐 ＊一餐最好使用上述材料1~2種 如：洋蔥炒蛋、燒酒雞等等 按照上述方法，你就能擁有好身材！ |