如何減肥是現代女性必談的話題。大家在減肥的話題上爭論不休無疑是為了少走一些彎路，達到快速減肥的目的。想得到有用的減肥經驗，避免陷入減肥誤區？下面這位網友跟我們分享了一下她七招必勝的減肥心得，希望對大家有所幫助。
網友：阿特米斯521 說起減肥我想mm們都有很長時間的歷史了，也試過很多方法，成功過失敗過，欣喜過失落過，都會有自己的心得和體會。說起我自己的情況我總覺得有些慚愧，因為我減肥並不是很認真，缺少毅力，在這裡我先自我檢討一下，經過一次次失敗的教訓，我也總結了一些經驗，希望對減肥的mm有所幫助，不要盲目的減肥，少走一些彎路，並且也給自己一些鼓勵。
1.問清自己 首先我們要問清自己為什麼要減肥，是為了更健康，還是為了更漂亮，還是為了其他別的什麼原因，但是我覺得歸根究底我們是為了自己，我們的愛美之心，想要穿更漂亮的衣服，想要更完美的身材。我覺得每一個想減肥的mm都是值得稱讚的，因為至少我們有覺悟，知道追求完美。當你問清自己為什麼要減肥之後就是要樹立信心和決心，這絕對是對毅力的考驗。
2.心態問題 下面要面臨的就是心態問題，我們在減肥期間都會遇到一些困難，例如想吃東西卻又不敢，猶豫來猶豫去的，克制自己，心情也很糟糕，還有就是平衡期的問題，或者是減一段時間堅持不下去放棄了，在這個時候我們需要鼓勵，這份鼓勵來自於自己對自己的鼓勵和身邊人的鼓勵，在論壇裡就會有很多姐妹的鼓勵，這樣很好，不能失去信心，半途而廢，心態要好，相信自己可以做到，想放棄的時候想一想，別人都堅持下來了我怎麼不行，告訴自己不要放棄，一定要達到目標。
3.接下來我想說的就是吃東西的問題 “早吃好，中吃飽，晚吃少”的原則大家都懂，我就不多說了。其實我以前試過挺極端的減肥方法，雖然那時候瘦下來了，但是卻把身體搞的很糟，免疫力下降，失眠，脫髮，皮膚不好，很沒精神等等，所以我們要健康減肥，我們不是為了瘦下來之後看著病怏怏，一定要健健康康的才漂亮，不然即使瘦了，看著不健康，這麼會有美呢？ 我個人認為在吃上的第一步就是要細嚼慢咽，這點很重要，我們要充分咀嚼每一口，最好達到20次，有的人會覺得這樣很麻煩，可以這樣，左邊5下，右邊5下，然後換左邊5下，再換右邊5下，如果養成了這種細嚼慢咽的習慣，我想即使想胖都難了。千萬不要小瞧這個問題，細嚼慢咽不僅對消化好，而且能控制你的食慾，我曾試過，吃每一口東西都咀嚼20次，或者是更多次，吃著吃著就吃不下了，感覺到飽了，因為你的大腦收到來自於胃已經飽的信號是需要20分鐘，而飽了的信號是大腦傳送給你的，而不是你的胃。 養成這個習慣真的很重要，讓人可以看起來吃東西的時候很優雅，一般胖的人一定都有狼吞虎嚥的習慣，所以要記住了，不管你再餓，一定要細嚼慢咽，至少20次哦~。既然我們那麼愛吃，為什麼不慢慢吃，充分享受食物的美味呢，只有這樣才能真正從美食中得到滿足感。
4.減肥是一種習慣 不能相信那種幾天就瘦下來的方法，除非你能一輩子吃那種東西，不然還是不要試的好，一定會反彈。因為減肥是在改變我們的飲食習慣，只有在減肥期間堅持健康正確的減肥習慣，並且真正的長期堅持下來才是真正的減肥成功，可能在減肥的時候覺得自己是在減肥，可是瘦下來之後能夠繼續保持這個習慣才會不反彈，到那時候自然變成了易瘦體質，不喜歡亂吃東西吃零食了，飲食規律了，也就不容易反彈。
5.時刻保持清醒的頭腦 我想胖mm們都會有一個習慣，就是不管自己是飽著還是餓的，都會想要吃點什麼，腦袋裡總會閃現各種各樣的食物，這也是一個習慣問題，這就是為什麼我們是易胖體質，覺得自己喝水都會胖。在我身邊有很多瘦的朋友，我發現她們都有一個習慣就是只有在餓的時候才會想到吃的東西，不餓的時候就不會去想吃什麼的問題，吃飯也不會吃太多，這就是為什麼瘦人吃不胖的原因。吃的量上也很重要，吃到撐就晚了，7分飽就好。所以我們以後想吃東西的時候首先要問這就個問題就是“我餓了嗎？”要確定是餓了想吃東西還是饞了想去吃，如果只是饞了，那麼我希望mm就不要吃了，去轉移一下注意力，做點別的事情，只有這樣我們養成了這種習慣，不餓不吃，餓了才吃，（吃的時候一定要細嚼慢咽，這點很重要)你就會發現這就不像以前那麼貪吃，零食也戒掉胖MM談減肥 七招必勝了，每天不是滿腦袋想著吃什麼，而是有更多別的事情去想，去做。
6.喝水問題 我個人覺得水是最好的減肥藥，它可以促進新陳代謝，而新陳代謝是減肥的關鍵，盲目的節食會造成新陳代謝系統紊亂，這樣減肥就更難了，所以我們減肥期間一定要多喝水，可能有的人覺得水喝多了肚子鼓鼓的不好受，可是只要多跑幾趟廁所就好啦。我以前試過減肥期間很少喝水，雖然瘦下來很快，但是只要一喝水就會全胖回來，除非永遠不喝水，但那是不可能的，所以mm們一定要多喝水，但是不要喝飲料，很不好的。我們也可以喝檸檬水（調節人體酸鹼度，有利於變成易瘦體質）玫瑰花水（女孩子喝很好，美容養顏，調節內分泌）。我最近常喝的是烏龍茶（自己泡的，不是飲料），很有助於消化，排便。但是不能喝多，晚上就不要喝了，容易失眠。
7.運動問題 對於不喜歡運動的mm至少要保證飯後站半個小時的習慣，不要馬上坐下，這樣有助於減小腹。其實我個人很喜歡運動，跑步游泳都是我的最愛，跳繩也不錯，但是運動完了一定要放鬆，按摩。可是運動減肥似乎我太適合我，我身上的肉很實，運動很難瘦下來，因為我以前運動反而胖了，所以我現在只做簡單的局部運動，瑜伽什麼的都很好，抻抻筋骨很放鬆很舒服。我個人覺得像那種身上的肉軟軟的mm就一定要運動，可以讓你變的結實，看起來更健康，不然瘦下來了，身上的肉卻是松的是不會好看的，特別是肚子上的肉，我們要的是沒有贅肉。 我現在就想到這些，都是我的個人觀點，希望能對mm們有所幫助，有說的不正確的地方也希望大家給我提提意見，我們共同探討，因為我們有著共同目標，來到這裡大家就要一起努力，我真心希望各位mm都能減肥成功，變的美美的。我們都要成功! 小編結語：減肥，各有各的方法，借鑒一下這位網友的減肥經驗，也許你的減肥道路會更順暢。祝胖妹妹們都早日減肥成功! |
