你知道每天像是洗碗這樣簡單的動作，以及捨棄電梯改走樓梯可以讓你每天多消耗100多卡路里？只要掌握下面8個秘訣，你每天就能多消耗500多卡呢！讓你一年裡輕輕鬆鬆瘦掉10斤！
早上7：30 整理床鋪 與其在早上起床後，留下一床凌亂的棉被與枕頭，不如花上5分鐘，整理床鋪，讓它恢復原本整齊乾淨的樣貌。 消耗熱量：30大卡 早上8：50 多走幾步路 假如你是公車族，不妨提早個一、二站下車，用走的到辦公室。若是開車上班，可以停到一個距辦公室比較遠的停車場，再走路上班。 不過，你應該會想，“那乾脆直接走路上班算了！”其實，衡量距離的標準在於，一趟路程只需花你3~4分鐘即可。所以不需要停得大老遠，讓自己累得半死。 消耗熱量：40大卡
早上10：20 不要老是使用Email 別管Email了！直接走到同事的座位傳達訊息，這樣不僅可以多消耗卡路里，而且還會增加工作效率喔！ 消耗熱量：68大卡 中午12：35 多走樓梯 當你要出去吃午飯的時候，別總是想搭電梯，多走樓梯吧！ 一天至少來回6趟，所以上下班也要走樓梯喔！ 消耗熱量：90大卡
下午6：45 別用手推車 下班到超級市場買菜，千萬別使用手推車，拿個籃子吧！不管是在超市內、出了超市將買來的東西放到車上，或是將產品從車子拿到屋內，不要偷懶，別忘了“雙手萬能”。 消耗熱量：35大卡 晚上8：15 讓洗碗機休息一天 讓洗碗機休息一天，自己親手將洗碗槽中層層堆疊的碗盤，全部洗乾淨。 時間花費約半小時 消耗熱量：45大卡 晚上9：00 別坐著講電話 與朋友用電話聊天時，遠離客廳裡舒服的沙發和抱枕吧！試著站起來，在屋裡邊走邊說電話。 與朋友講電話的時間約20分鐘 消耗熱量：64大卡 晚上11：30 床上運動 特別加值服務：趕快跳進睡窩，與親密愛人來場“床上大戰”。 床上大戰的時間花費不一定 消耗熱量：75大卡
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