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年紀輕輕就傷骨,為什麼? “以胖為美”的年代像永遠停留在唐朝,看看,現如今T台上的大邁貓步的“麻豆”一個比一個瘦,上鏡的臉稍微圓潤一點就會被觀眾稱“包子臉”。在選秀、個人SHOW盛行的年代,瘦為美,實在根深蒂固。醫師指出,趨從這種審美觀,盲目減肥是引發骨質疏鬆原因之一。 瞎減肥阻礙鈣吸收 骨質疏鬆可以說是模特界的職業病。為什麼?中山大學附屬第二醫院南院骨外科教授陳燕濤說,模特要求纖細高挑,一旦盲目減肥,更易造成內分泌紊亂,影響鈣吸收。大家都指導,鈣是構建骨質的重要成分,缺乏鈣妨礙骨構建而造成骨質疏鬆。 現在國內外都有超級名模選秀節目,吸引不少年輕人,懷抱明星夢的女性為此節食,造成骨質疏鬆年輕化這也是原因之一。 咖啡當水飲抑制鈣吸收 把咖啡當成水來喝,一大早進了辦公室,就沖咖啡喝,回家熬夜又煮咖啡,平均下來一天喝上一大壺,長期下來,也容易造成骨質疏鬆。這是因為,咖啡中的咖啡因會抑制身體鈣的吸收。同樣道理,不止咖啡,只要含咖啡因的食物,都不要過多攝入。 有些人誤以為只要別喝黑咖啡,喝其他種類咖啡,就能減少骨松機率,這根本就沒有學理根據。 陳燕濤建議,如果發現不明原因背痛,或本身體型太瘦,又不運動,長期不曬陽光,最好至醫院檢查骨質密度,如果確定為骨松,就應該依照醫師指示,接受治療。 不是吃“鈣”就能補鈣 如果檢查發現有骨密度下降,或者骨質疏鬆該怎麼辦呢?是不是就要大量補鈣,吃鈣片呢?不是的。陳燕濤糾正了大家的錯誤觀念。 與廣告宣揚的似乎“全民缺鈣”不同,陳燕濤指出,身體健康的年輕人,只要飲食正常,不偏食,維持正常活動量,身體根本不會缺鈣。關鍵是鈣能不能被吸收的問題。 而身體能促進鈣吸收的物質是維生素D,發現身體缺鈣,應該補充維生素D。怎麼補充呢?除了拋棄上訴兩個不好的壞鈣習慣,你可以: 1.曬太陽 曬太陽是便捷的方式,乘著現在有著暖和的冬日,快到戶外去暖暖身子,順便促進鈣的吸收吧。 2.吃蛋黃、肝臟 另外,也可以通過食物補充維生素D,食物中的維生素D主要存在於蘑菇,動物性食物如動物肝臟、蛋黃、奶油等,還有魚類食物之中。你可以增加這類食物的攝入。 3.補充維生素D制劑 在醫生指導下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素D制劑也是一個好辦法。但建議飲食正常的健康人還是通過食補和曬太陽的方式補充維生素D,而胃腸吸收功能差,有骨折的病人才需要額外補充制劑。 |