返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-減肥方法-

運動減肥 也要減得聰明

有很多泡芙身材的美眉一聽說運動減肥就撇嘴。她們付出了很多的汗水,苦守了數月的信念,運動,還是沒有給她們幫上忙。的確,只要動起來,就能變苗條是個夢想,減之有方,減得聰明的人才能夢想成真。 你真的發現自己每天都在辛苦地運動,但是體重沒變,身材也

有很多“泡芙”身材的美眉一聽說運動減肥就撇嘴。她們付出了很多的汗水,苦守了數月的信念,運動,還是沒有給她們幫上忙。的確,“只要動起來,就能變苗條”是個夢想,減之有方,減得聰明的人才能夢想成真。

  你真的發現自己每天都在辛苦地運動,但是體重沒變,身材也沒改進,那就真該動動腦子、找找問題的癥結所在。盲目學習成功減肥人士的經驗,聽信江湖瘦身偏方,可不是智者之舉。健身教練們會耐心給你答案,也許,你的辛勤運動根本就是“無效運動”。因此,你無法在較短的時間內達到瘦身的成效。

  最有效的方法還是每天做一點有氧運動,而且要選對時間,選對適合自己的項目。如果實在做不到,最低限度也要不讓飯後的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯後動一動。當然不是吃完立即動一動,通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動後,小腸開始吸收營養物質,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。

   減肥運動是有基本規則的,提前祝賀你在穿上短裙之前悟出其中真理。

  最近美國一家運動研究所發表的一項研究中說,發現在平常生活中有意識地活動身體的人,和連續6個月、一周5天、每天進行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減少體重及體脂的程度幾乎相同。這樣的研究應該是很令人激動的,起碼會激發我們不要飯後就躺在沙發上看電視。飯後家人在餐桌旁圍坐,聊上30分鐘,然後給每個人分配一點小運動,應該是最聰明、最易行的減肥法。

  整理庭院或花草

  有庭院的人可以飯後百步走,還可以整理花草,擺弄一下生活情調。如果沒庭院,就給家裡多買些盆花,澆水、剪枝、施肥,趁整理之便,行減脂之實。

  打掃房間

  把吃飯後打掃當成習慣。要稍微活動身體,打掃廚房的程度剛好。收拾完碗筷,再把廚房整體清潔一遍,額頭上也會冒汗呢。

  洗久一點的澡

吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡。打上沐浴露,慢慢揉搓也會消耗很多體力。 夫妻互相按摩 晚餐後30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的運動。

  選遠一點的餐廳

  午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳。走15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完後也可以再喝杯茶,然後走回辦公室。

------分隔線----------------------------
推薦內容
  • 簡單6方法 天天都掉肉

    一周,能減幾斤?答案是,想減幾斤就減幾斤。為了確保你能在裸露橫行的夏季裡,成為最...

  • 週末兩天瘦腰減肚子

    OL週末休息在家,想輕鬆減肥嗎,兩天減肥餐,幫您瘦腰減肚子。現在就提供一套水果餐輕...

  • 推薦夏日減肥 簡單三招

    夏日炎炎,你穿的很火辣的去約會,男朋友卻說你像一顆桃子一樣,你不會還在沾沾自喜吧...

  • 民間秘籍 輕鬆月瘦十斤

    流行於大眾人群之中,可以讓迅速減掉多餘的脂肪,更可以讓你享受更多的美味,相信三大...

  • 夏天這樣吃立刻瘦下去

    炎炎夏日,女孩子們越穿越少,身體的問題就擺在了女孩子們的眼前。如何才能不節食又減...

  • 這樣喝醋 也能減肥

    很多朋友都知道酸奶減肥,蘋果減肥,黃瓜減肥等等一些簡單的減肥方法,但是你們知道喝...

  • 喝水減肥 7天見效

    很多人都知道喝水可以減肥,但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫,不但沒減肥,反而看...

  • 網友:為男友145減到85

    今天我很開心,因為今天和朋友上街去逛了會。這不是關鍵,關鍵在於我們走在一起,吸引...

  • 減肥讓我年輕十歲

    隨著年齡的增長,不在年輕的我體重卻在加速的增長。撫摸著好似懷著八個月身孕的肚皮,...

  • 網友情感:十公斤的愛情

    太陽大大的,我卻渾身發抖,上下牙打架的聲音我能清楚的聽到,但熱鬧街市的喧嘩我卻怎...

  • 減肥心得:7天減肥法

    我是一個天生就喜歡吃的人,從小我就比別人胖。什麼好看的衣服從來就沒有我的份。因為...

  • 學生MM暑假減掉21斤

    我現在的身高是169CM,體重95斤,這可是我辛苦減肥的血淚成果啊! 一般暑假時我們學生...