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培養易瘦體質 枸櫞酸減肥法

你是喝水都會胖的那類人?現在,無需再為此煩惱,傳授你一套減肥法--枸櫞酸減肥法!枸櫞酸是有效提升代謝的關鍵,能充分把糖類轉換成能量,達到燃脂功效,非常適合代謝遲緩、易胖的美眉。 這套減肥法簡單易懂,只要隨時補充枸櫞酸,長期下來就能幫你塑造易瘦

 你是喝水都會胖的那類人?現在,無需再為此煩惱,傳授你一套減肥法--枸櫞酸減肥法!枸櫞酸是有效提升代謝的關鍵,能充分把糖類轉換成能量,達到燃脂功效,非常適合代謝遲緩、易胖的美眉。



  這套減肥法簡單易懂,只要隨時補充枸櫞酸,長期下來就能幫你塑造易瘦體質,難怪會受到大家的熱烈歡迎!

什麼是枸櫞酸減肥?

  枸櫞酸是有效提升代謝的關鍵,能充分把糖類轉換成能量,達到燃脂功效,平常在橘子、柳丁等水果都容易攝取到。只要3餐或運動後攝取,持續下來就能幫你消除身上多餘贅肉,不用刻意節食就能輕鬆達到易瘦體質,難怪許多專家都推薦!


枸櫞酸減肥法...助你塑造易瘦體質!

誰最適合...

代謝遲緩、易胖體質的美眉!

  人體細胞的腺粒體中,有一種稱為“枸櫞酸回路”的代謝過程,可將分解的糖類及脂肪完全氧化,達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。若缺乏枸櫞酸,代謝就會跟著遲緩,脂肪就更容易囤積,身材接著走樣囉!最佳實行時機...

運動後或隨時在3餐中補充。

1.運動能提升代謝是瘦身必備常識,而運動能促進枸櫞酸回路順暢,枸櫞酸又能消除運動後的疲勞感,兩者搭配剛好相輔相成。

2.氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成,也有消除疲勞的功效。

3餐中同時攝取氨基酸及枸櫞酸,像是烤魚加檸檬汁的組合,就能提升燃脂力,瘦身輕輕鬆鬆就能達成!

專家小叮嚀...

吃水果比喝果汁效果好!

  雖然打成果汁也有豐富的枸櫞酸,不過,還是以整個水果,如橘子、柳丁...等柑橘類為攝取來源較佳。一來纖維不容易流失,二來熱量也比果汁低的多。另外,糖尿病的患者較不適合用枸櫞酸減肥法喔!

How to do it?

1.運動+枸櫞酸,超強瘦身拍檔!

啞鈴運動

  能刺激肌肉,有效燃脂的方法,不僅簡單容易入手,也可在家進行。

散步

  如果採用可有效燃脂的健走法,搭配枸櫞酸,提升代謝更有利。沒時間的人也可趁平常上下班時多走路、爬樓梯,增加運動機會,每天至少要走上30分鐘喔!

伏地挺身
  在家也能輕鬆做到的運動,一開始也許無法馬上適應,但建議從20-25下起,逐日增加次數,可搭配仰臥起坐運動,訓練腹部。

2.隨時攝取富含枸櫞酸的食物。

  酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸,如水果中柑橘類的檸檬及柳橙,或草莓及這些水果製成的100%果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源!值得一提的是,枸櫞酸並不怕熱,所以可入菜,如梅干及蕃茄等。

成功小要件

1.加班熬夜的提神工具。

  長時間的工作、熬夜容易讓人疲倦,這時可吃些梅子或番茄,消除因疲勞形成的乳酸。很快就能讓你打起精神,繼續面對挑戰啦!

2.有氧運動搭配枸櫞酸,效果也不錯

  如騎腳踏車或游泳等有氧運動,如果你真的沒時間做運動,那簡單的散步或伸展操也可以喔!

3.枸櫞酸也可入菜。

  因為枸櫞酸不怕熱,所以像是番茄及梅乾等都常被拿來入菜,不但美味,也不用擔心枸櫞酸會因此流失,是不錯的攝取方法!

常見水果中枸櫞酸的含量...

檸檬 1顆檸檬約5g的枸櫞酸

橘子 1顆橘子約1.2g的枸櫞酸

番茄汁 190g的番茄汁約4g的枸櫞酸

草莓 5顆草莓約0.7g的枸櫞酸

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