返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-減肥方法-

16招愛美MM不餓肚子減肥妙法

飢餓,是 減肥 姐妹們心中永遠的痛。有多少 愛美 的 MM 在飢餓面前無奈地舉起白旗啊!現在,我們為你準備了一籮筐打敗飢餓的妙報,快來看看吧! 改吃黑巧克力 1 改吃黑巧克力 當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時,不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。

飢餓,是減肥姐妹們心中永遠的痛。有多少愛美MM在飢餓面前無奈地舉起白旗啊!現在,我們為你準備了一籮筐打敗飢餓的妙報,快來看看吧!

改吃黑巧克力

1 改吃黑巧克力

當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時,不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞,也有助於讓你的血糖保持穩定。

允許吃點甜

2 允許吃點甜

減肥瘦身不等於完全不吃你想吃的東西,其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜MM,嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪,而且所含的卡路里比餅乾和巧克力低得多。

低卡路的制餓小

3 低卡路的制餓小

辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁,在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,而且很容易產生飽脹感,是OL的最佳小吃。

帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆,不容易覺得餓哦。

路途中的抗飢餓小吃外出時隨帶1~2個水果,這樣你就能抵禦途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手,而且易於攜帶或隨時購買,同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用,它只含13千卡,而且制餓效果奇佳哦。

每週3個喝湯日

4 每週3個喝湯日

流體減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是:流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議:每週給自己留出3個喝湯日,以各種低脂的湯為主要物。

派對前喝碗菜湯

5 派對前喝碗菜湯

應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯,它既能讓你有飽腹感,也不會給你的胃增加負擔。這樣,你就能在派對上抑制自己的欲,不至於見什麼就吃什麼,對你的減肥大計大有裨益哦。

小餐具,大妙用

6 小餐具,大妙用

人人皆知睛也參與進食,你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜,會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯。研究者已證明,這能使飽感信號提前到來,有助於瘦身減肥

別忘記蛋白質

7 別忘記蛋白質

你應多吃魚、雞蛋、肉和豆腐。研究表明,蛋白質是抑制飢餓的妙方。

維生素B6和鎂是好幫手

8 維生素B6和鎂是好幫手

那你就求助於維生素B6和鎂吧。適當地補充它們,可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動,從而控制飢餓。

智勝你的飢餓

9 智勝你的飢餓

當你想吃點東西的時候,飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果,便能將胃填滿,想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。

刷牙抵制欲法

10 刷牙抵制欲法

僅會讓你的牙齒更健康,而且也抑制你餐後的欲。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。

規律地進餐

11 規律地進餐

任何情況下都不要不吃早餐!一天進食3大餐或5小餐,但夜晚不再進!這樣,你就能避免嘴饞和飢餓襲擊。

烹調時咬口香糖

12 烹調時咬口香糖

烹調時別忘記嘴裡嚼一塊無糖口香糖,這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜餚了。

口味制勝的妙方

13 口味制勝的妙方

口味重的菜餚色味香俱佳,吃起來可口,易產生飽脹感。強烈的芬香氣味刺激著你的味覺神經,讓你慢咽細嚼,會較早產生飽脹感。口味濃郁的作料如紅辣椒適用於做辛辣菜餚,而佳皮則適於甜味菜餚。

指壓法

14 指壓法

指按摩鼻子和上唇之間的穴位20秒鐘,你的飢餓感就會馬上煙消雲散。

測試你的飢餓感

15 測試你的飢餓感

想吃東西不等於是飢餓,也許你只是嘴饞而已。你真的肚子餓了嗎?閉起兩,設想你已經吃了一塊面。一兩分鐘後睜開睛。若還十分想吃東西,那就是真正餓了,該吃東西了。

巧勝夜晚嘴饞襲擊

16 巧勝夜晚嘴饞襲擊

夜晚嘴饞的根源之一是不吃早餐和不定時吃正餐。如果你經常將一日最重要的一餐--早餐置之度外,那麼你在晚間鐵定會饑不擇。專家重要提示:定時就餐是保持血糖穩定,從而抑制嘴饞飢餓襲擊的妙方。

傍晚以及在快下班之前應計劃一下並安排好你的小吃,如水果、胡蘿蔔、酸奶等。營養專家現,辦公族下班回家後前15分鐘是受飢餓襲擊的最危險的時刻。誰都知道,這時最難抑制自己的嘴饞。因此,像油煎土豆片等致肥食品最好預先從品櫃櫥中清除掉。

你的睡眠是否充足?這是絕對不可以忽視的哦!專家重要提示:如果你睡眠不足,感到疲倦,就會不自覺地以進食來驅除睡意,保持頭腦清醒。所以,與其打開冰箱尋,還不如立即到臥室好好地休息30分鐘,這是克嘴饞的妙法。

夜間解饞切勿吃油膩和含糖的品,因為這不僅是令你胖的內因,而且還能刺激你的欲。酒精也特別可惡,它令你胃口大開,並含有不少卡路里。酒精提供的卡路里幾乎與脂肪一樣多,10克酒精,也就是一升啤酒,約等於8克脂肪。可樂、甜檸檬水和果汁也含有許多糖分,最好改飲礦泉水和果茶。

------分隔線----------------------------
推薦內容
  • 簡單6方法 天天都掉肉

    一周,能減幾斤?答案是,想減幾斤就減幾斤。為了確保你能在裸露橫行的夏季裡,成為最...

  • 週末兩天瘦腰減肚子

    OL週末休息在家,想輕鬆減肥嗎,兩天減肥餐,幫您瘦腰減肚子。現在就提供一套水果餐輕...

  • 推薦夏日減肥 簡單三招

    夏日炎炎,你穿的很火辣的去約會,男朋友卻說你像一顆桃子一樣,你不會還在沾沾自喜吧...

  • 民間秘籍 輕鬆月瘦十斤

    流行於大眾人群之中,可以讓迅速減掉多餘的脂肪,更可以讓你享受更多的美味,相信三大...

  • 夏天這樣吃立刻瘦下去

    炎炎夏日,女孩子們越穿越少,身體的問題就擺在了女孩子們的眼前。如何才能不節食又減...

  • 這樣喝醋 也能減肥

    很多朋友都知道酸奶減肥,蘋果減肥,黃瓜減肥等等一些簡單的減肥方法,但是你們知道喝...

  • 喝水減肥 7天見效

    很多人都知道喝水可以減肥,但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫,不但沒減肥,反而看...

  • 網友:為男友145減到85

    今天我很開心,因為今天和朋友上街去逛了會。這不是關鍵,關鍵在於我們走在一起,吸引...

  • 減肥讓我年輕十歲

    隨著年齡的增長,不在年輕的我體重卻在加速的增長。撫摸著好似懷著八個月身孕的肚皮,...

  • 網友情感:十公斤的愛情

    太陽大大的,我卻渾身發抖,上下牙打架的聲音我能清楚的聽到,但熱鬧街市的喧嘩我卻怎...

  • 減肥心得:7天減肥法

    我是一個天生就喜歡吃的人,從小我就比別人胖。什麼好看的衣服從來就沒有我的份。因為...

  • 學生MM暑假減掉21斤

    我現在的身高是169CM,體重95斤,這可是我辛苦減肥的血淚成果啊! 一般暑假時我們學生...