轉眼春節假期結束了,春節期間肯定是大吃特吃了不少,你還想“瘦”嗎,那就要看看小編給你推薦的輕盈方程式了。首先,來個測試吧,找對你的輕盈方程式,找到你的瘦身密碼! 
以下測驗中▲●★選項圖案最多者,即為你體質所屬的輕食瘦身類型。
量身訂作自己的輕食計畫 ▲三餐不規律,經常性排便不暢。
● 食慾不振,甚至厭食。 ★ 經常通宵達旦工作,愈累愈難入眠。 ▲喜歡美食,重口味,常口渴、口破。 ● 缺乏安全感,讓人喘不過氣。 ▲身體代謝緩慢,喝水也會胖。 ● 動不動就火冒三丈,有時卻又黯然神傷。 ▲想減肥,卻老是無疾而終。 ★ 常覺得肩膀僵硬,胸悶頭痛。 ▲容易被蚊吻,一焦慮就暴飲暴食。 ★ 最近常常注意力不集中,忘東忘西。 ● 覺得人生不過是場錯誤,行動及思考都有緩慢現象。 ★ 明明吃的清淡,卻容易便秘、拉肚子。 ● 覺得週遭氣氛都是灰色,並且對許多事物不感興趣。 ★ 睡眠超過10小時以上,仍感到疲憊不堪。 
我的輕盈方程式
▲選項圖案最多者-
20歲輕食瘦身方程式:消化平衡
20歲前肥胖是心血管疾病年輕化的導因!正值荷爾蒙發育、新陳代謝增加,營養需求也高,是預防肥胖的重要時期,若食量過大,喜愛甜食、油膩食物,營養成份在體內堆積,造成脂肪細胞肥大,消化功能減弱,就會變得臃腫肥胖。減重方式最好是飲食控制與均衡營養雙管齊下。
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★選項圖案最多者-
30歲輕食瘦身方程式:減壓放鬆
這階段女性粉領族,面臨婚後及產後發胖。攝取多、消耗少,長期坐姿、加上排泄不正常,容易往手腳、臀部等下半身囤積脂肪,出現蝴蝶袖,鮪魚肚、大象腿等情況。少澱粉、少油脂、多喝水、多攝取生機類蔬果,多嘗試夾緊臀部、縮小腹走路及伸展體操能強化新陳代謝增進卡路里燃燒。

● 選項圖案最多者-
40歲輕食瘦身方程式:代謝循環
女性受荷爾蒙影響,常感覺煩躁、心情鬱悶、心煩失眠、基礎代謝率降低,脂肪代謝自然也會出現問題。脂肪易囤積於臀部及腿部,造成西洋梨身材,但更年期停經後,腹部就愈來愈容易囤積脂肪,成了蘋果型身材。想要瘦身需要強化代謝循環。

20消化平衡
天數 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 早餐 | 早餐2 | 早餐1 | 早餐3 | 早餐2 | 早餐1 | 早餐3 | 早餐2 | 午餐 | 午餐2 | 午餐1 | 午餐3 | 午餐2 | 午餐1 | 午餐3 | 湯品 | 晚餐 | 生機 | 湯品 | 地中海 | 湯品 | 和風 | 湯品 | 湯品 | 總熱量(大卡) | 1172 | 1160 | 1244 | 1165 | 1192 | 1174 | 1151 | 
30消化平衡
天數 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 早餐 | 早餐3 | 早餐2 | 早餐1 | 早餐3 | 早餐2 | 早餐1 | 早餐2 | 午餐 | 午餐3 | 午餐2 | 午餐1 | 午餐3 | 午餐2 | 午餐1 | 湯品 | 晚餐 | 生機 | 湯品 | 生機 | 湯品 | 地中海 | 湯品 | 湯品 | 總熱量(大卡) | 1181 | 1165 | 1167 | 1174 | 1235 | 1160 | 1151 | 
40消化平衡
天數 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 早餐 | 早餐3 | 早餐2 | 早餐1 | 早餐3 | 早餐2 | 早餐1 | 早餐2 | 午餐 | 午餐3 | 午餐2 | 午餐1 | 午餐3 | 午餐2 | 午餐1 | 湯品 | 晚餐 | 生機 | 湯品 | 生機 | 湯品 | 地中海 | 湯品 | 湯品 | 總熱量(大卡) | 1181 | 1165 | 1167 | 1174 | 1235 | 1160 | 1151 | 
20 30 40消化平衡
早餐1:肉鬆全麥饅頭( 1湯匙肉鬆及適量生菜片)、清豆漿(無糖)240c.c。(315)大卡
早餐2:煎蛋三明治、低脂優酪乳220c.c。(325)大卡
早餐3:胡瓜海帶吻仔魚粥。(305)大卡 
午餐1:肉絲青菜什錦面,青江菜1碗、2顆蓮霧;午茶:梅子綠茶。(432)大卡
午餐2:清燉牛肉麵及炒A菜,水果可選用1.5顆奇異果;午茶:枸杞菊花茶。(427)大卡
午餐3:10顆水餃、炒菠菜、玉米湯,1/3顆泰國芭樂。(456)大卡

晚餐1:生機排毒餐-五行套餐(420)大卡
晚餐2:地中海式輕食-嫩牛肉佐橄欖醬(483)大卡
晚餐3:和風輕食-銀鱈祭(445)大卡
湯品:蛤蜊湯(413)大卡
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