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瘦身新發現「閃光燈減肥法」

關於減肥的方法一直都是層出不窮,在最近減肥界又有了新發現!新出的閃光燈減肥法,一出現就得到了眾多減肥粉絲的瘋狂追逐~這個閃光燈減肥法到底是個什麼樣的方法呢? 視覺戰 吃之前先拍照,提醒自己吃多少 建議節食者在吃之前,先為食物拍照,檢視到底將吃


  關於減肥的方法一直都是層出不窮,在最近減肥界又有了新發現!新出的“閃光燈減肥法”,一出現就得到了眾多減肥粉絲的瘋狂追逐~這個“閃光燈減肥法”到底是個什麼樣的方法呢?

  視覺戰——吃之前先拍照,提醒自己吃多少

  建議節食者在吃之前,先為食物拍照,檢視到底將吃入什麼,以減低食慾。

  例如在吃冰淇淋前,先為它拍照,可有效降低食慾。現在連手機都有拍照功能,應該很容易進行。如此可以提醒自己,食物有多油。

  營養師認為,人們其實很害怕知道自己吃了什麼,我們每天自認吃進的東西,其實比實際吃進的少了三、四成,閃光燈減肥法可以確實檢視自己吃了什麼。

  心理戰——欺騙胃和腦袋

  隨著天氣轉涼,動物的本能讓我們開始想要大快朵頤,儲存糧食以過冬,以下提供一些“心理戰”,欺騙腦及胃,以降低食慾。

  1.裸體午餐

  用餐前先褪去衣裳,站在鏡前端詳自己的身材,腰間肥肉一覽無遺,讓你降低食慾。但要注意,只在單獨用餐時進行,而且千萬別在餐廳裡這麼做。

  專家觀點:可能有用吧,但別同時喝熱湯。

  2.用較小的盤子、餐具

  3.餐前喝湯、喝水

  4.刷牙

  專家觀點:這效果只能持續幾分鐘,除非你每天刷牙30次。

  5.穿緊身衣

  6.把你自己的最佳身材照片,貼在冰箱上

  7.長期注意飲食

  根據一項追蹤1700人,長達6個月的調查,長期注意飲食的人,比不注意的人,可減掉兩倍以上的體重。

  8.咀嚼食物

  一位藝術品交易商福雷邱,成功減掉約20公斤,他每一口食物都咀嚼32次,然後吐掉。他說這樣身體還是有吸收到營養,而且也享受了味覺。

  專家觀點:咀嚼的確吃到了食物的口感,但成功率很低。

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