今晚，心儀的男人約自己出門，卻突然感到鏡子中的自己又肥又胖……很多MM都曾有過這樣的時刻。這時候，後悔平日裡沒有塑身已經來不及了，不如試一試10分鐘快速全身鍛煉。這雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的激素在身體中的急速流動會令你感到肌肉緊繃，身材挺拔，整個身體狀況看起來也會更好。本套運動由5個動作組成，循環往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次即可見效。
1.舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2.弓箭步雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步；隨後手扶臀部，使軀幹挺直，做5次壓下，不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作。
3.俯臥撐弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。
4.臀、肩姿勢做完俯臥撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5.腿提起、放下現在把屁股撅向天花板，整個身體成一個拱形，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。
6.最後手、腳一齊移動，輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。 |
