返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-減肥方法-

情人節約會10分鐘極速瘦身法

今晚,心儀的男人約自己出門,卻突然感到鏡子中的自己又肥又胖很多MM都曾有過這樣的時刻。這時候,後悔平日裡沒有塑身已經來不及了,不如試一試10分鐘快速全身鍛煉。這雖然不能使你立即變瘦,但會讓你感到繃緊,鍛煉引起的激素在身體中的急速流動會令你感到

  今晚,心儀的男人約自己出門,卻突然感到鏡子中的自己又肥又胖……很多MM都曾有過這樣的時刻。這時候,後悔平日裡沒有塑身已經來不及了,不如試一試10分鐘快速全身鍛煉。這雖然不能使你立即變瘦,但會讓你感到繃緊,鍛煉引起的激素在身體中的急速流動會令你感到肌肉緊繃,身材挺拔,整個身體狀況看起來也會更好。本套運動由5個動作組成,循環往復,使你全身運動,心情愉快。整套動作連做4次即可見效。

  1.舒展兩腳平分站立,雙手向上伸,然後慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。

  2.弓箭步雙手保持在地上,一條腿向後伸,成弓箭步;隨後手扶臀部,使軀幹挺直,做5次壓下,不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作。

  3.俯臥撐弓箭步之後,前腿向後伸出,改俯臥撐姿勢,做5個俯臥撐。

  4.臀、肩姿勢做完俯臥撐以後,臀部放鬆,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。

  5.腿提起、放下現在把屁股撅向天花板,整個身體成一個拱形,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。

  6.最後手、腳一齊移動,輕輕抬起成站立姿勢,並立即恢復到第一節初始姿態,開始重做本套動作。

------分隔線----------------------------
推薦內容
  • 簡單6方法 天天都掉肉

    一周,能減幾斤?答案是,想減幾斤就減幾斤。為了確保你能在裸露橫行的夏季裡,成為最...

  • 週末兩天瘦腰減肚子

    OL週末休息在家,想輕鬆減肥嗎,兩天減肥餐,幫您瘦腰減肚子。現在就提供一套水果餐輕...

  • 推薦夏日減肥 簡單三招

    夏日炎炎,你穿的很火辣的去約會,男朋友卻說你像一顆桃子一樣,你不會還在沾沾自喜吧...

  • 民間秘籍 輕鬆月瘦十斤

    流行於大眾人群之中,可以讓迅速減掉多餘的脂肪,更可以讓你享受更多的美味,相信三大...

  • 夏天這樣吃立刻瘦下去

    炎炎夏日,女孩子們越穿越少,身體的問題就擺在了女孩子們的眼前。如何才能不節食又減...

  • 這樣喝醋 也能減肥

    很多朋友都知道酸奶減肥,蘋果減肥,黃瓜減肥等等一些簡單的減肥方法,但是你們知道喝...

  • 喝水減肥 7天見效

    很多人都知道喝水可以減肥,但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫,不但沒減肥,反而看...

  • 網友:為男友145減到85

    今天我很開心,因為今天和朋友上街去逛了會。這不是關鍵,關鍵在於我們走在一起,吸引...

  • 減肥讓我年輕十歲

    隨著年齡的增長,不在年輕的我體重卻在加速的增長。撫摸著好似懷著八個月身孕的肚皮,...

  • 網友情感:十公斤的愛情

    太陽大大的,我卻渾身發抖,上下牙打架的聲音我能清楚的聽到,但熱鬧街市的喧嘩我卻怎...

  • 減肥心得:7天減肥法

    我是一個天生就喜歡吃的人,從小我就比別人胖。什麼好看的衣服從來就沒有我的份。因為...

  • 學生MM暑假減掉21斤

    我現在的身高是169CM,體重95斤,這可是我辛苦減肥的血淚成果啊! 一般暑假時我們學生...