想減肥的MM們，現在你們肯定在網絡上大海撈針似的進行著地毯式搜索，期盼尋找到一種既能快速苗條，又能相對來說不那麼“受罪”的減肥妙方，對不對？ 其實網頁搜多了，別人的經驗看多了，各種神奇妙方試多了之後，你也多多少少成為了一名減肥專家。我就是這樣，下面就讓我幫大家把這五個小訣竅總結出來吧，細細想想你身邊成功的例子是不是就是這樣做的呢？ 訣竅一 目標，不妨“好高騖遠”一點 很多減肥中的MM都比較堅持這一項，為了能夠及時得到檢驗，還會特意去買個磅秤以監督自己是否達到了目標。其實呢，你應該做的不是每天那期待的一稱，而是應該把目標定得高點，比如說一個身高158CM的MM，現在的體重是60公斤，她目標定得是50公斤，那麼不妨就在這個基礎上在2-5公斤。不要因為目標定得高就沮喪，這樣做只是為了讓你不要那麼期待每天稱體重帶來的壓力，而是奔著那個目標而不斷努力，說不定你的理想體重在不知不覺得努力中就早已達到，甚至超標完成任務呢？ 訣竅二 讓減肥日記生動起來 “減肥日記？多麻煩啊，再說有什麼好記的？”在一些人看來，減肥日記似乎不過就是記錄一連串的數字，或者今日的食譜 ，有心的人可能會把它變成一本“減肥帳本”。但是這些都避免不了減肥日記的單調和乏味。無數成功的例子證明，這個無聊的活動其實還挺有效的，因為在記錄的過程中，給自己帶來的不僅僅是一種成功的感覺，而是這個日記它記錄了你從減肥第一天所走過的路程，無論這過程是愉快還是堵心。因此不要浪費了它，每天的數字可以做成各種式樣的統計圖；會畫畫的MM可以用這個日記本記錄自己在減肥中的體會和感想；或者，直接用文字記錄下今天的體會，比如我今天做了什麼讓我覺得自己又瘦了，不要總局限在食譜和數字上。
訣竅三 不要怕，多喝水吧 說實話，很多人覺得這個是最簡單的一步，其實鮮少有人真正能做到。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的。那麼什麼時候喝呢？早晨起床至少要保證1-2杯水，每杯水要在400-500毫升左右。兩杯水下了肚，待個10-30分鐘，再吃早餐。午餐也是如此。早晨和上午的水分攝入非常關鍵。因為下午3點-5點是腎排水的階段，這個時候如果沒有充足的水攝入，就會加重腿部的水腫。而且午餐前喝水會減少熱量的攝入。還有一個重要的時間大家要記住，晚上九點之前要減少喝水的次數，這個時候開始也不要吃任何食物。否則，就等著小腿上加重吧。 訣竅四 恆心毅力是保證 “這不是廢話麼？！”不要生氣，許許多多的減肥良言裡都記載著這一條，不是沒有原因的。先不說你用的是健康減肥法，或者是快速減肥法，還是閃電式減肥法，都總有個時間過程吧。就算是“三日蘋果”“七日果蔬”，也總要過完那幾天才算是一個階段的完勝。很多人就是覺得自己“三天還堅持不了麼？”“五天算什麼？”就是因為這樣的心理，才會讓很多人甚至一天都沒堅持就破功。這裡說的恆心和毅力不僅是指在有破功想法的時候堅持下去，也是一種準備。無論你選擇哪幾個減肥法，都要從心理上做好準備，想想自己接下來幾天裡要面對的誘惑，每次想到一個就說：“一切誘惑都是紙老虎！”你說過個幾次之後就覺得信心是不斷在增加的。 訣竅五 找點事幹，別閒著 讓自己手裡總是有點事幹，不至於無聊，不無聊就不會老想著吃了。為什麼許多MM在減肥期間幾次破功還想堅持，越堅持越破功，成了惡性循環。這樣的例子不在少數，如果你從一開始就做好了心理準備，那麼破功的幾率就會大大減少。找個事情做做無非就是不讓破功的想法佔據你的思想，影響你的行動。這個時候其實就是你把過去想幹沒幹的事情付諸行動的時候。硬盤裡是不是還有沒看完的電影？十字繡是不是還剩很多沒繡完？今天的作業啃完了麼？畫了幾張素描？彈了多久鋼琴？最近新上的電視電影看了沒有？……多問問自己這些問題，做事的時候全身心的投入進去，那個時候我相信，不管之前想破功的衝動有多強烈，你都會徹底忘記！ 減肥，實在是這個世界上最簡單的一件事情“而已”，達到你的目標，也並非有你想像的那麼困難！只要你做到上述五點，堅持自己的方法，終有一天早晨，你起來照鏡子就會驚訝地發現自己已經破繭成蝶了！
|
