1.記住!睡不好會發胖:每天睡5——6個小時的人,平均會比每天睡7——8小時的人重6——8斤。當正常睡眠被剝奪的時候,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,保證睡眠的質量哦~~~ 2.和孩子一樣的喝奶:一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此神奇,答案是酸奶裡含豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更塊的燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好的發揮效果哦~~ 3.晚上6點以後是關鍵:想減肥晚上6點以後一定不能吃了,為什麼是6點呢,因為晚餐後,最少需要5個小時來消耗,3餐裡晚餐的比重較大,飯後因為時間的關係,常常因運動不足而累積脂肪,所以在6點以後最好加上適度的運動,這是一個很好的減肥方法。也當然可以根據自己的作息時間來調整了。 4.用左手吃飯:有關研究證明,習慣用右手吃飯的人在吃飯的時候如果改成左手來拿筷子,會對體重減輕有很大效果,所以大家可以試試這個方法咯,又不要多付出什麼,只是改個手拿筷子而已,何樂不為呢~~ 5.唇膏能降低食慾哦:我想大家還沒想到唇膏有這個作用吧:只要在吃飯前的兩三分鐘,在眉間開始塗,一直塗到鼻子的下面。這樣重複兩到三次,一準能大大的降低你的食慾。所以大家可以從明天開始試試這個方法的。 6.想吃“糖”,在飯後:有關研究證明在餐後吃點“糖”比平時吃大量巧克力要來的好,因為先前攝取的纖維素可以使糖吸收比較慢,減少對糖的吸收,不過糖還是要適可而止才好。而且最好選擇水果這種含糖份,但熱量低的食物,解解口腹之慾就行。 |