肥胖是我們生活剛剛變好的見證，越來越多的人陷入了肥胖的陷阱，因為我們抵不住美味佳餚的誘惑，甚至對KFC,可樂等垃圾食品都愛不釋手，越來越多的激素隨著他們進入了我們的身體，催化著脂肪在我們的腹部 腰部 腿上堆積，並且日益顯著。終於在越來越多的小胖子出現在我們視線的時候，我們開始關注我們的身體，開始節食，健身，喝減肥茶，喝減肥藥，越來越多的減肥廣告讓我們眼花繚亂，我們在不知所云中迷失，在減肥與反彈之間痛苦，我們的肝腎脾腸胃開始頻頻預警……
減肥是我們生活步入小康的標誌，說明我們已經不再滿足於山珍海味，我們更關注我們的生活質量，我們要美麗帥氣的同時也要健康，從滿眼花花綠綠的廣告中走出來，呵護我們的胃腸肝腎脾，借鑒一下我的雜談吧，成則奔走相告，敗亦可保住健康，至多就是保持現狀。 讓我們先來看看那些瘦子們，可能你還在羨慕他們，其實他們正在愁好吃好喝就是胖不起來，說不定還羨慕你呢。或許他們的愁會給我們帶來些啟發。很確切的說，是有一部分人使腸胃不好導致，但更多的還是在吃上沒吃飽，他們的狀態僅僅是不餓，也就是六分飽，並且絕對的是細嚼慢咽。或許寫到這裡就有一部分人會受到啟發，“六分飽”，你想像不出來吧，再想想你自己是不是狼吞虎嚥，吃到嗓子眼了，還能吃水果和飲料，那是絕對的十二分飽，這樣怎麼會不胖，這就是食慾過於旺盛，控制不住啊，胖之根源所在。 既然說到食慾控制那就直接講一講如何控制吧，可能咱們都聽過，那就隨我再理順一遍吧。首先，看到美食--想吃，吃不吃？當然吃，人生短短幾十年怎能不享受，但是吃要有講究，忍住口水，自己在心中先暗中給自己定個量，比方說烤肉吧，就一小塊，多大算一小塊呢，三條裝的口香糖，不知道的看看吧，去掉塑料包裝，別嫌小，已經很大了。
而且吃法還有講究，買的時候就要求切塊，分成四塊最好，前三塊一定要細嚼慢咽，細細的品，最後一塊要迅速解決掉，考驗你的時候到了，擋住食慾，立刻走人。其次，吃完了，是不是想喝點呢？當然了，垃圾飲料要不得，果汁要不得，就是零卡路里也不可以，喝水吧，有烏龍茶水（沖泡的，不是瓶裝的）最好，礦泉水也很好嘛，但是不要昂頭狂飲，細細的喝三小口，再喝一大口，打住，不要再灌了，摸摸你的贅肉，你會忍住的。接著逛吧，是不是在美味小吃前又邁不動腿了，走吧，告訴自己這是明天的美食，走的不能急，慢點，欣賞一下沿途的帥哥美女也是一種享受，你又沒什麼急事，慢慢走吧。其實慢是一種好習慣，而大多數胖子在飲食上絕對是急性子。 慢是一種習慣，是習慣就可以培養，刻意重複21天，然後留意重複31天，慢慢的你會發現自己，吃慢了下來，喝也慢了下來，自己能體味到什麼是六分飽了，體重不再顯著，但是你發現自己並沒有瘦下來，這是為什麼呢？很簡單，你只是控制了食慾，就好比一個大倉庫，存入和取出的東西是均衡的，靠自然消耗，猴年馬月也未必能看出倉庫裡的東西少了。你以前是入多出少，所以才會有如此豐厚的存儲，現在也就是收支平衡了，要想瘦啊……很多人或許在想，我節食不完了嗎，注意了，你那節食等同於絕食，你覺得讓自己的身體消耗存儲沒什麼，殊不知，遠水解不了近渴，現分解是來不及的。存儲要消耗掉，但不能急於一時，要按部就班的分解，排出…… 別嫌我囉唆，其實你能堅持看完我的文章也是習慣慢的一個良好開始。
言歸正傳，要瘦下來，還要有自己的一套計劃，運動為自然為主了。很多人會想，健身跑步跳繩我可堅持不了，我也沒讓你蹦蹦跳跳啊，是一些你在工作走路睡前這些時間就能做的小動作。 上下班開車就免了，坐坐公交吧，出家門進公司要走一段，這一段你要昂首挺胸收腹，腳後跟抬起要稍滯一下，不要太明顯的，自己感覺一下別太僵硬，不然晨練的老人會指著你說，“這孩子 木頭人”。上車了，有座，那就坐唄，坐下後要收腹，腳尖繃直放鬆交替；沒座，那就站著吧，抓住扶桿的手要用力放鬆交替兩分鐘然後換另一隻手，交替一次，然後就老實的站著，注意收腹提臀，自然感覺，別讓人誤會哦。站著肯定會累的，腳是不是有點酸，好的，把腳尖勾起來，30秒，放鬆，換腳，再重複兩次，是不是舒服點了。之後還是會累的，你就可以反覆如此放鬆。 在辦公室呆著也要不定時做做小動作，護眼，護頸椎，護小腹，護你的美腿。閉目轉眼球，揉搓頸肩腰，含氣沉、於丹田，收緊腹與臀，腳尖繃一繃，小腿揉一揉。 睡前是減肥的最佳時機，教大家按摩幾招簡單的按摩手法，無需取穴。兩掌對搓至熱，取仰臥姿在腹部繞肚臍眼順時針摩擦60圈，然後逆時針60圈，也可先逆後順，尊重個人習慣。可疏氣活血，燃燒脂肪，調理脾胃。兩掌對搓至熱，取坐姿，手放腋下，大拇指在前，自上而下緩慢推擦30次。舒筋活血，拉緊腰部肌肉，可有效防止贅肉。依舊是坐姿，將腳尖繃直，雙手自腹股溝至腳尖推擦，每條腿各30次。美腿是保持出來的，勻稱需要做組功課。取俯臥姿，收緊腹部，用雙手勾拉自己的腳背，堅持30秒。張弛你的腹部肌肉，還可保護你的脊椎。還有晚睡之前盡量不吃東西，喝小半杯水即可。
推薦幾項運動吧，首推游泳，堅持游泳，還能提高肌肉力量、速度、耐力和關節靈活度，使身體得到協調全面發展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達，能有效消耗身體的脂肪，長時間游泳是減肥的一種好方法。再推太極，至於好處想必大家也都知道，不再囉嗦。至於健身 瑜伽 舞蹈，則根據個人喜好選擇。 胖不是一日之功，瘦也不會立竿見影。減肥也可食美味，生活需要六分飽，零食喝水四三一，小小動作三六十，改變習慣多個一，減肥，減肥，我們有信心，堅持也是我們的習慣。祝你早日進入“慢”習慣，逐漸脫離胖之苦。 |
