減肥是女人一生的事業。作為女孩的你,為了漂亮衣服,良好的戀愛行情,他人的讚美和艷羨不得不折騰自己,餓著肚子求苗條。作為妻子的你,為了丈夫的賞心悅目,為了青春已逝但風韻猶存,大肆採買各種減肥設施和藥物。作為母親的你,減肥是一種對生活的態度,是一個成熟女性對生活的高品質要求,各種減肥課程和健身活動是你生活的一部分。 減肥的藥物、器械、手術、雜誌報刊書籍、培訓班、中醫西醫手段、秘方、偏方••••••林林種種成為一個工業。你是否嘗試過兩種以上的手段?你是否總是半途而費?至少我是這樣。為了減肥,我吃過藥,報過班,買過減肥按摩腰帶,買過塑身衣,摸過減肥霜,試過吃苦瓜不吃飯,長期喝普洱茶•••••比起某些敢在自己身上打減肥針或者抽脂的勇士們,我算是有賊心沒賊膽的。不過,最後感覺最重要的還是恆心毅力,這幾個字才是減肥的不二法門。 那種說幾天就可以減重多少多少斤的,那種用化學方法讓你的脂肪消失的,往往不可信,哪怕真的有效也是很傷身的。所謂去的快,來的更快,反彈的副作用相信有親身經歷的MM們都會後怕。為了健康,也為了更長久的效果,我推薦用物理的方式一點點減下去——均衡減肥法。 第一件事就是對自己有一個清晰的認識,這是大前提。把減肥當做一個項目來管理,那麼就要先有一個自我分析,然後因人而異,選擇適合的方式。排除了器質性、病態的肥胖等,大部分的MM是因為不良的生活習慣、缺乏運動、營養過剩造成的肥胖。以我自己為例,我從小就不喜歡上體育課,性格是比較慢且懶的。所謂能坐著就不站著,能躺著就不坐著,而且喜歡吃零食,喜歡吃肉,不愛吃素菜。工作之後更是對著電腦坐一天,鮮有運動的機會,懶得做飯的時候就會選擇快餐類食品,從來不早鍛煉什麼的。而每一次的減肥都是因為實在沒有衣服穿了,又受到別人的嘲笑了,狠心減了一段就放棄,經常放棄之後,肥上加肥。 第二,對症下藥,擬定計劃。根據我自己的情況,我得出結論,我是個缺乏監督,容易自我安慰型的胖子。所以,必須找個人來督促我,最佳人選當然是老公了,他比較瞭解我,而且我們有共同的生活空間,再說他也希望我苗條又健康。為了預防再次放棄,必須有獎有罰。如果3個月的時間能夠堅持下來,就有小獎勵——上海周邊游一次;假如能持續半年,就有大獎勵——單反相機一部;假如一年都被熬下來了,豪華至尊獎——游輪國外游!哇,想著就口水流啊,減肥成功不但意味著可以穿漂亮衣服拍美美照片,還有這麼多誘人的獎勵,怎麼能不動心呢!當然,如果失敗,那麼這些都會成為泡影不說,還要另外受罰,如果沒能堅持3個月,減掉5斤以下,那麼扣半個月工資無條件交給老公。啊,想想就牙癢癢,他拿去存小金庫了怎麼辦,他拿去大手大腳亂花了怎麼辦••••••不行,減肥一定要成功。趕快擬計劃吧,劃個表格:5斤的目標分成三個月來完成,那麼每個月2斤就能超額,每週半斤而已。 第三,付諸行動,克服各種困難,一定要堅持。每天喝八杯水,洗漱後喝300CC。早餐吃沒有油膩的比如酸奶和麥片,中餐補充水果和穀物素菜,晚餐少一點,只吃菜不吃米。吃完飯半小時站著,提前一站路下車,開始做走班族。晚上8點半後跑步跳繩去,回來小休息一下,不要馬上坐下或躺著,而是來回散步。一邊洗澡的時候一邊用浴鹽打圈按摩胖的部位。9點鐘之後不再吃喝任何東西。每週去兩次健身房跳肚皮舞。苦瓜汁和普洱茶是常備飲料。拒絕任何油炸食品和零食。 減肥期間除了吃點維生素補充一下,不吃藥不打針,愛護自己的健康。一點一點的,不但是瘦下去了,而且人的精神面貌也會極大的改善。3個月階段性成果比較明顯,這是因為基數越大,減的越快。而半年期間減的就比較少,但是可以維持一個苗條的成果,讓身體去適應這種改變,並且記憶你減肥之後的體重。一年後,你就可以長久的享有勝利果實了。 |