首先我們必須認識到一點,肥胖是由於體內的代謝物不能及時排泄出去而導致的,而並不是我們通常認為的吃的越多就越容易發胖。甚至據統計,瘦子一天吃的比胖子還要多,而大多數瘦的人一天的活動量要比胖子要多的多。 我總結了一下,要想擺脫肥胖的困擾,必須做到以下幾點: 1:我們得端正自己的心態,不要因為自己變胖了而顯得驚惶失措,尤其是一些女性朋友。肥胖只不過是人的一種生理特性,只要正確的認識,也沒什麼大不了的。 2:控制自己的飲食,雖然飲食並不是引起肥胖主要因素,但有效的控制飲食不僅可以減少肥胖發生的概率,而且對我們的身體健康也非常有利。尤其要注意不應當在睡覺前飲食,因為晚上睡覺後身體沒什麼消耗,過多的飲食不僅影響睡眠還是肥胖發生的主要原因。 3:飲食的內容:少吃油膩以及脂肪含量高的食物,多吃些蔬菜水果類的。如果想吃葷的話,建議多吃些牛肉,牛肉不僅含鈣高,而且脂肪含量少,絕對不會引起肥胖。 4:相信肥胖的人一定是最不喜歡走路和運動的。其實走路是最好的鍛煉方式,如果沒什麼特別急的事或者路不是太多的話,建議步行過去,經常走路的人,疾病發生的概率也大大減少,百利而無一害,另外,可以抽出週末或業餘時間去體育館打打球,也可以去跑步,但只運動幾分鐘肯定是不行的,而且得長期堅持,不要因為感覺累就歇下來。 5:不要相信什麼減肥藥還有什麼按摩器件的,那些都是商家炒作起來騙錢的,真正的主動權掌握在自己的手上。 要想成功減肥,做到以上幾點是必不可少的,如果你是一名肥胖患者,請你務必要做到以上幾點,只要堅持不懈,有信心,你會擁有一個完美的身材。最後忠心祝福那些還在苦苦減肥的朋友們能減肥成功。 |