減肥俱樂部

　　秋冬季節，人的胃口好起來了，經過炎炎苦夏，許多人都有些「胃虧肉」，加上天氣惡劣、無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海；等到了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復一年，豈不是太可怕了。聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地屯起來，在初冬的時候就對脂肪宣戰，全面將減肥進行到底！

　　人為什麼會發胖呢？專業人士特別羅列出十條導致發胖的原因，如果你佔三條以上的話，可就要注意了！目前正是告別肥胖命運的重要時刻，馬上行動，早日擬定新生活的方式與對策吧！

　　冬季減肥總策略

　　那麼具體該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量菜單以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為「不活動」和「飲食過度」兩大要素。

　　1 堅決戒掉甜食、零食和宵夜；
　　2 養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；
　　3 在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀；
　　4 在情緒低落時適量運動、積極調整；
　　5 改變狼吞虎嚥的飲食習慣；
　　6 也是最重要的一條，那就是要持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。

　　只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。另外若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家；拖地及擦拭家中的門窗；經常泡泡熱水澡或是蒸氣浴等。只要對每天的生活用點心，不但能讓脂肪無法屯積，更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。