1. 瘦腰的秘訣是猛搖“呼啦圈”，一邊看電視一邊搖呼啦圈，不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了，要堅持哦。轉呼啦圈可以瘦腰,但要達到一定的強度,還需你每天轉半個小時以上,轉速大於每分鐘90圈,堅持一周會發現自己的腰部變緊實,線條開始出現。
2. 為了減肥，我推薦每天選一餐天吃1碗糙米飯。因為一般的人 都要上班，午餐在 外面吃，午餐難以避免吃得多及雜一點，但如果午餐吃得太豐富，相對地晚餐就應吃得比較少。 有時還可以在最有效減肥藥排行榜裡找些適合自己的減肥食品來吃。比如苦瓜，絲瓜，豆腐等低脂低糖的食品！ 3. 每日15分鐘運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因出汗有助於排毒，目的是為了排除體內有害物質。達到輕鬆 身心的作用，同時對減肥有很好的促進 作用。 4. 蜂蜜減肥法來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加一些新鮮的 果汁來 調一個你喜歡的口味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，一般到 第三 天會感覺飢餓比較 明顯，這時候可以 吃一些清粥或者煮一些番茄面來吃。 5. 早餐之後，應該喝一杯酸奶，但不要喝太涼的，因為太涼的酸奶可能引起腹瀉或腹痛。酸奶也不能加熱，應放至室溫飲用。酸奶營養豐富，瘦身安全可靠，而且它也能使人產生飽腹感。 6. 土豆富含膳食纖維，膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收食物，還能使人有飽腹感，減少攝入過量的食物。把土豆當成主食而不是當成菜品來食用，也可以起到減肥的作用。比如用煮土豆代替米飯。每日堅持一餐只吃土豆，長期下去對預防營養過剩或減去多餘脂肪很有效果。
7. 在要減肥的部位通過按摩或其他方法使皮膚潮熱，然後開始纏繞繃帶。繃帶纏繞前要浸濕，最好是在鹽水中浸泡，鹽分更易分解皮下脂肪。包上這種繃帶後，感覺不舒服，行動也不方便，可以趁機休息一會兒，看看小說或聽聽舒緩音樂，20分鐘後待體溫將繃帶烘乾就可以了。鹽繃帶減肥法可一周做兩次，堅持一個月以上就能收到減肥效果。 8. 找一個喝完水的 礦泉水瓶子，每天無聊的時候向瓶子裡吹氣，不 提倡網上說的 吹氣球，因為吹氣球會擔心氣球爆炸，讓人精神容易緊張。堅持一段時間體重就會顯著地下降。該法在飯前1小時進行效果較好。利用吸氣和吹氣，使胃產生飽足感，從而抑制大腦中的飢餓中樞，降低食慾，減少食物的攝入，以達到減肥的目的。吹氣時，胸、腹、膈肌等處的肌肉都會參與運動，增加熱量的消耗，從而減少脂肪的堆積。這個 方法不但可以減肥，而且瘦臉效果奇好，因為臉部肌肉得到了 很好的鍛煉，可以 做漂亮的 小臉瘦美人了！ |
