我是還是個學生，沒有太多的時間用來減肥，但我也有我的一套方法，給大家一起分享一下 學生減肥不僅需要考慮減肥方法的有效性，更重要的需要考慮減肥中營養均衡。學生減肥的方法概括如下。 減肥一般都從兩個方面來做，一個是控制食物熱量，防止多餘的脂肪的出現，另一個是運動消耗掉多餘的脂肪！
1) 對於中學生來說，還處於身體發育期，薄荷不建議採用過分減少攝入熱量的方式來減肥。 2) 中學生由於學習緊張，活動減少，消耗熱量減少；對於女生來說，在發育期內分泌會發生變化，體內的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進蛋白質及脂肪合成。 對於學生減肥，我們需要做到的是控制熱量的攝入，使熱量攝入小於熱量消耗。 在食物控制上，薄荷建議需要減肥的學生需要適量吃雞蛋，但是一天不能超過兩個；要保證蛋白質攝入，可以多吃魚肉；多喝低脂或脫脂牛奶或者豆製品，保證鈣的攝入。 在運動方面：學生減肥可以進行一般的跑步運動：建議每週跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內的運動可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。 學生減肥不建議採用節食的方法，更不建議用減肥藥或者其他一些偏方來減肥，這樣會對身體發育造成較大的傷害。學生減肥要盡量在飲食和運動上控制體重。 |
