材料： 2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋蔥湯或2粒新鮮洋蔥。 做法： 以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。 煮好的湯隨時可以吃，但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。 第1天：只吃水果，配瘦身湯各種水果都行，香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛裡特別低)，只能喝不加糖的飲料。 第2天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，但別吃豆類或玉米；晚餐時，可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。 第3天：水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應己減掉5磅(2-3公斤)左右，可以偷偷高興一下，但仍要繼續加油哦！ 第4天：吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、「瘦身湯」，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高卡洛裡，不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，以抵擋想吃含糖食物的慾望。 第5天：只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉)，最多可吃10-20盎司(0.37-0.7公斤)的牛肉和6個蕃茄，今天最多喝6-8杯的水，才能洗掉身體中的酸性，別忘了至少喝1次瘦身湯。 第6天：牛肉和蔬菜可以吃個痛快，想大吃2~3塊牛排配生菜都行，但不可以吃馬鈴薯，當然至少得喝1次瘦身湯。 |