減肥俱樂部

　　這是一個追求「速度」的年代，談到減肥這個大工程，很多人都希望可以速成。仔細看看下面這篇文章，你就會發現：不付出，就永遠不會有收穫。這篇文章是一位網友在星空論壇發表的，講述了自己如何在半年內減掉四十斤。在很多人的眼裡，減肥都是有秘訣的，其實如果你看過她的貼子，你就會知道，沒什麼秘訣，成功都靠自己。

　　半年來，認識我的人都說我脫胎換骨了，我非常願意幫助和我當初一樣真正需要減肥的小妹妹們，健康減肥是最重要的，而且我也要繼續保持住成果不反彈，一生不變才最重要啊。
　　以前：

　　我當時的體重是150斤左右，歷史最高水平，所有的衣服都穿不下，腰圍達到了2尺5、6寸。我減肥的起因是單位裡來了個同事，像看動物似的看我，然後對我說，你怎麼那麼胖，你怎麼不減減肥啊？我的那個臉啊，真是沒地方放了，當時真的恨死她了，不過我現在很感謝她，要不是她那句話，可能到如今我也不會醒悟。

　　食譜：

　　我的早餐：一個煮雞蛋、一杯牛奶或酸奶、一個水果（後來加了全麥麵包一類的碳水化合物，因為少了碳水化合物，你體內的脂肪更不容易分解）雞蛋和麵包你選一樣就好了.
　　我的午餐：家裡做的菜，任意。但是我很少吃肉，並且盡量吃一些涼拌的菜，並可以喝一點豆漿，因為它容易讓你感覺很飽並少吃別的東西，但是午餐也不能吃得很飽，8分飽足夠了。

　　可以在上午或者下午的時候，給自己加一個水果，或者紅棗什麼的，但是也不要過量，他們都是有熱量的。

　　我的晚餐：幾乎沒有。只在很餓的時候，吃一個蘋果，或西紅柿，或一杯酸奶，或有推不掉聚餐的時候我才吃，不過不管你吃什麼，晚上一定不能吃主食，並且一定要在睡覺前3個小時吃，再晚你就睡覺，一定不要吃。

　　如果你感覺哪頓飯你吃多了，可以在飯後喝一點蜂蜜白醋1：4比例，或者乾脆喝一點陳醋。

　　運動：
　　我一開始減的很快，後來就不行了，體力跟不上不說，體重也不變化了，於是我就開始晚上跑步，是慢跑，而且是那種在家裡地上鋪一塊小墊子，一邊看電視一邊跑步，一般一個小時左右，一開始就能跑半個小時，時間長了，就能堅持在一個小時了。

　　凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會「自我控制」，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服「惰性」，堅持鍛煉。

　　陷阱：
　　我中間的時候走過彎路，像什麼蘋果餐、牛奶法什麼的，我告訴你，都不管用，當時是減了，但是你一吃東西，你的所有努力都白費了，所以我建議你還是不要用得好。

　　我們基數大，一開始很好減，後來就慢了，需要很大的耐心等自己慢慢瘦下來：我第一個月減了15斤，第二個月13斤，第三個月5斤 ，第四個月3斤到現在沒有很大變化。這是一個規律：脂肪少了，必然就慢了，我可以做到，你也可以做到，你至少拿出4-5個月的時間，一定可以成功的。堅持下來你會發現，餓的感覺也不是不好，起碼可以讓你感覺你的身體輕盈一些，呵呵。

　　最後，我希望大家不要向我的同事那樣，一聽沒什麼秘訣和捷徑就放棄了，那樣就太可惜了。不是麼？希望我們一樣可以做回美女，加油！