一個春節過去，很多人產生了褲腰漸緊的煩惱，減肥又不得不擺放到議事日程上。在形形色色的減肥妙方、減肥靈藥中，近來有一枚銀針在我們周圍悄然流行。之所以引來許多人的關注，因為形體美是現代人一種不懈的追求 我的瘦身報告 人到中年，似乎喝口涼水都會長膘。商店裡漂亮的衣服多得讓人眼花繚亂，可真讓我挑一件就是找不出一件合適的：腰圍都不夠。人胖了不僅不美，也有害健康，去年單位組織體檢，我被查出了脂肪肝，血壓也有點偏高。總想著要減肥，但說說容易做起來難。以前也曾試過節食，餓得前胸貼後背，看見吃的，饞得不行。我是家裡的「買燒」，為了我減肥，晚餐的質和量發生巨變，老公和兒子也跟著遭罪，所以節食計劃沒能進行到底；我也試著買過健身卡，每天朝九晚五的，回家還要做家務，輔導孩子，因此一周只能練一次，效果也不明顯，最後健身計劃只能無疾而終，白白浪費了不少錢。 前幾個月朋友推薦我試試針灸減肥，她說自己試了效果不錯。我在她的介紹下聯繫上了在美容院工作的潘翠萍小姐，安排好了第一次針灸時間。 見面後潘小姐熱情地招呼了我。她首先讓我稱了體重，量了腰圍，並把我減肥前的數據：身高162厘米，體重127斤，腰圍76厘米記入了減肥檔案，她向我承諾一個療程保證減肥6斤以上。 隨後潘小姐開始清洗雙手，而我則躺上了床，她拆開一包一次性的銀針，用酒精棉消毒了雙手、銀針和我的有關穴位，開始逐一下針。我留心了一下，看到她在我腹部紮下了十來針，又在左右雙臂各紮了數針，最後在左右大腿和小腿紮了二十來針。一邊紮著針，潘小姐一邊向我介紹針灸的原理和注意事項，還關照我不用緊張，過分的緊張不僅影響治療效果，還有可能暈針，產生不良的反應。原本我很害怕扎針會痛，但由於她不斷地和我講話分散注意力，我只感覺到少許的酸脹和一瞬間的刺入感。 由於我這是第一次針灸，留針時間需要40分鐘，比通常長10分鐘，趁著空閒我和潘小姐聊起了家常，原來她曾在衛校學習，並在揚州做護士，到上海後還進修了中醫理論，後來又轉而在中醫針灸研修學校學了針灸，有一級針灸師的專業資格。 我問潘小姐減肥到底要扎多少針，她說每個人胖瘦不一樣，針數也不同，對於特別胖的人還要在腰背部下針。如果想配合治療其他疾病，如月經不調、內分泌紊亂等，也需要另外增加針數。 治療結束，我看到皮膚上有多處出現了些許淤青，潘小姐說這是正常的。 潘小姐告訴我，要想真正有效，還一定要注意均衡飲食，保證高蛋白，同時力戒糖、油、澱粉，中午最好吃三分之二的葷菜，三分之一的素菜；晚上則吃三分之一的葷菜，三分之二的素菜，每頓只能吃八成飽。這是因為針灸能促進新陳代謝，如果繼續大吃大喝，可能反而會增肥。潘小姐還給了我一種藻類保健品，說其中的蛋白質成分能保證我的營養，而核酸則能促進脂肪的排泄。 一共需針灸10次，一連三天我每天都進行，隨後幾天我隔天扎針，而且從第二天起銀針上開始通電，以加強效果，起先我頗有些顧慮，怕通電後會很痛，但當潘小姐把強度調節好後，我倒覺得挺舒服的，以至於差點睡著。 一個療程下來我居然瘦了10多斤，特別是第一天瘦了2斤，真讓人喜出望外。但在這過程中也有點小麻煩，就是飲食控制方面。因為要上班，早飯、晚飯可以解決，但中午的工作餐就很難苛求了。我的一位朋友和我一起進行針灸減肥，就是因為經常上館子，效果差了不少。 醫師：用好銀針不簡單 多年來在上海中醫藥大學上海市針灸經絡研究所從事針灸減肥臨床研究工作的副主任醫師秦秀娣和黃文燕對針灸減肥很有發言權，社會上不少針灸減肥的從業者都曾聽過她們的課。 據她們介紹，針灸具有有雙向調節的作用，通過針灸相關穴位，調整肥胖病人異常的生理狀態，抑制肥胖者亢進的消化機能，激活分解脂肪的酶系統，疏通血脈，可起到強化人體新陳代謝功能，從而達到減肥效果。而且不太會反彈。 秦醫師說，在她們開展針灸減肥時，一般要先為減肥者量身高體重、三圍和脂肪含量，另外還要望聞問切，瞭解病人的身體情況，根據胃腸實熱、濕困脾胃、肝氣鬱結、腸燥便結、脾虛濕阻、脾腎陽虛這些不同的指徵選擇不同的穴位，不同的用針，採用不同的指法，因此除了減肥還可以改善一些疾病。所以很多病人在治療後會反映睡眠氣色好了，大小便量多且通暢。如果在減肥療程結束後每週來針灸一次，還可以起到鞏固的作用。 至於減肥的效果，兩位醫生說因人而異，一般在6－10斤，通常越是肥胖的人瘦得越多，但更主要的是看是否適應針灸，也就是得氣快不快，即酸脹的感覺是否明顯，有的人拔針後許久還有此種感覺，說明得氣多，瘦得也快。外國人效果通常較好，那是因為他們多為多血質氣質，容易興奮，血液循環容易加快。另外青壯年減肥效果也較好，因為年輕人得氣快。50歲以上的人，由於體內各方面機能已由穩定趨向衰弱，代謝能力也日益低下，減肥效果也較差。不過這也可以通過加強手法來彌補。有些單純性肥胖特別嚴重的人需要反覆幾個療程，但醫師告誡，至多三個療程必須養針一個月，如果是冬季，養針期更要延長到2－3個月，在此期間還必須保持合理的飲食。 兩位醫師談到，最近一段時間來針灸減肥紅火起來，很多美容院都開設了這類項目。減肥者要學會分辨良莠，尋找接受過專業培訓，且操作正規的減肥場所和從業人員。秦醫師遇到過一個來咨詢的病人，據她講述在某個美容院接受針灸時，可能因為一次性銀針質量不好，也可能因為指法不對，銀針在她體內斷為3截，為她針灸的針灸師不懂出現針灸意外的處理方法，沒有立刻把她送醫院，甚至還想故意隱瞞。後來秦醫師介紹這個病人去醫院做取針手術，但只找到一段，其餘兩段至今只能在身體裡移動，蹤跡難覓。 關於針灸減肥的N個疑問 疑問1：到哪裡去針灸？ 不妨選擇大醫院，因為他們都在大學受過正規訓練。如果要選擇美容院的從業者，必須瞭解他們的從醫經歷，或者從其他減肥的顧客那裡聽聽他們的口碑。 疑問2：控制飲食是不是節食？ 需要飲食控制，但如果有人要求減肥的人把食量控制得很低很苛刻，並不是好事，這樣容易造成反彈，而且讓人分不清減少的體重是針灸的作用還是節食的作用。其實飲食控制的目的就是在保證營養的基礎上，讓胃部有回縮的空間，也讓人體可以使用脂肪分解後產生的熱能。 疑問3：針灸減肥減的主要是哪處脂肪？ 針灸減肥主要還是全身性減肥，局部減肥效果不是太明顯。但腹部的脂肪通過多扎針、深刺等，局部減肥效果相對較明顯。 疑問4：會很疼痛嗎？ 行針的過程中會產生酸、麻痺、漲、痛的感覺，這些都是正常的。在治療的時候，克服了緊張情緒後感覺會很習慣。 減肥之常規套路 節食減肥也就是餓著肚子減肥，單純的少吃食物，甚至不吃。一般晚餐只吃蔬菜或水果。 效果評估：這種減肥方法見效快，方便隨意，但不能耐久，節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。而且減去的體重大多是水分和肌肉，很傷身體，也容易得厭食症，而且人體為了防止下次挨餓，會做出儲備能量的反應，所以一旦停止節食，體重會迅速反彈。 運動減肥長期堅持進行持續一定時間一定運動量的有氧運動，並配合節制膳食。 效果評估：是有益健康的減肥方式。運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，故2天運動一次，每次半小時以上，使身體燒掉300卡以上的熱能，再配合飲食，能有效減肥。但見效比較慢，而且運動後往往胃口大開，攝入的食物熱量一不小心就會超過運動時燒掉的熱量。如果一旦停止運動，基礎代謝率變慢而會使脂肪在體內堆積，發生體重反彈。 藥物減肥比較常見的是各種減肥茶，現在各種抑制中樞神經、減少腸胃對脂肪吸收的西藥使用也較多。 效果評估：使用西藥有控制食慾、減少人體吸收等明顯效果，但副作用不少，有害健康。而去脂輕身的中藥基本上都有促進排泄的作用，在減脂的同時還流失不少水分，腹瀉次數多，人感覺疲乏無力，長期使用會腸功能紊亂，一旦停藥則有慢性便秘的可能。 吸脂減肥近年興起的一種手術減肥法，在歐美國家比較流行。 效果評估：效果明顯，特別是對於局部的脂肪如臀部、髖部及大腿、上肢、下頜部等減脂效果好於其他方法，但有創口且收費昂貴。另外有高血脂、高血糖、肺部呼吸功能不全等許多慢性疾病患者都不能手術。 特別提醒 針灸減肥須知 減肥期間忌糖果、油炸食物、澱粉類食物、豆製品，就是食用蔬菜也必須是過水或涼拌的。一定要吃早餐，可以是無糖牛奶或無糖豆奶和雞蛋。晚7點後停止進食。 月經期間停針，但飲食必須如上。 拔針2～4小時之內最好做到不要劇烈運動，不蒸桑拿不洗澡，以免細菌感染針眼。 針灸前如果疲勞飢餓以及長途奔走、大汗後需要休息片刻或進食後就診。 |