為什麼減肥大業屢屢受挫？因為食慾是貪婪的蛇。所以人的體內都潛伏著這條蛇，一旦爆發出來，你的減肥大業就只能擱淺了。如何對付它呢？ 尋找食慾肆虐的原因。為什麼會食慾大增呢？是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題？要知道，這些問題都能導致你食慾變化：吃是一種方便的安慰自己的方法。如果是這樣的話，你需要的是調節自己的心情，而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕。 讓食物成為自己的盟友。如果利用得當的話，沒有食物是你絕對的敵人。如果你將食物當成朋友來看待，想到它們的營養成分：吃就成了享受，而非罪過。不過，你需要牢記的是：不可過量。 讓自己從食慾上分心。最好遠離食慾的方法，就是不去想它。食慾就要來臨了嗎？好的，將自己投入到別的活動中，讓自己繁忙起來，或做運動，或購物，或和朋友聊天，都能讓你忘記了吃。 捕捉食慾的蹤跡。你應該可以瞭解自己食慾的蹤跡吧？好的，如果下午的時候，這條蛇會出來搗亂的話，那你就在那時候吃一點想吃的東西；第二天同一個時刻，少吃一點；逐漸將貪婪的胃口縮小些，再縮小些。 每隔4到5個小時進食。是的，少吃多餐能幫助你調節血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態。而且，你不會感覺到飢餓，食慾出來肆虐的時候也就少了許多。 始終處於「充分有水」的狀態中。有時候人們會把渴當成餓。每天8杯水不但能讓你水靈靈，而且還能讓你少吃點。 同類食物，購買低脂的那一種。如果食慾是那樣的無可壓制的話，那麼，每回都用低脂食物來滿足它吧。 |