知道嗎，即使每天都上班的白領一族，也有很多可以瘦身減肥的時間，既然不想胃口受罪，就要充分利用這些小空隙好好「享」瘦了。 上班前： 1.早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠記得「賴床等於留住脂肪」，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。 2.好好享用早餐：營養專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。 3.一份低脂營養早餐：一份低脂營養早餐其實很容易做的，只要掌握「兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃」的原則就行了。 4.小運動大幫助：出門以後，最好別立刻搭車，可以多走3站地然後再去坐車或乘地鐵，爭取每個運動的良機。 在公司： 1.向電梯說再見：進辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。 2.穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。 3.多走動：利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動。 4.坐著健身：在座位上也可以運動，做個椅子伸展操、轉轉頭，甚至可以做幾項肌力訓練，阻止腰、腹、臀、腿等部位長肥肉，既不至於香汗淋淋，又有運動功效。 下班後： 1.讓運動成為一種休閒：晚上也是運動的好時間，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐後散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。 2.泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利於減肥，不僅可以放鬆緊張了一天的身體和神經，也能促進血液循環，幫助減肥。 3.睡前運動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放鬆舒緩的好方法。 4.按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間，避免夜裡吃進去過多的食物而無法消化。 居家時： 1.吃飽了再出發：出門逛街之前，最好將胃填飽了再走。否則餓著肚子到了商場，必定讓你直奔美食廣場那一層。 2.走路購物比較好：前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動手臂，來趁機消耗脂肪。 3.漂亮衣服增加決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的「減肥決心」，暗暗告訴自己，我一定要瘦到可以穿進那條LEE的新款牛仔褲為止。 4.創意做家務：做家務時可以發揮些創意，把你在健身房或從雜誌上看到的運動動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。假日大掃除：週末時的大掃除，既可以讓家居環境煥然一新，也可以動動筋骨，消耗脂肪，何樂而不為呢？ |