鮮艷的飛盤在碧空中劃出優美的弧線，矯健的身姿立時引來眾多熱辣的目光……在夏天，尤其在海灘，飛盤絕對是一項夠酷的運動。 飛盤的魅力絕不僅僅「秀」在表面，從飛盤擲出的一刻起，你就投入到了一項全面鍛煉身體各部肌肉的塑身運動-- 擲出力量：別小看這平常的一擲，伸肌、臂曲肌、三角肌、背肌、腕部內收肌、股四頭肌、腿部髕骨肌腱都在這一擲中變得更有力。 伸展靈活：當你起跳、伸展自己的身體去接飛盤的時候，臀部肌肉、股三頭肌、坐骨、腿肚和腳趾內收肌都會充分運動，讓身體更加靈活。 關節活動：手指、肩部、腳踝和膝蓋各個部位的關節都有機會得到充分活動。 腦筋飛轉：你對自己的反應速度和判斷力有信心嗎？接住飛速旋轉(40-130公里/小時)的飛盤！ 熱量消耗：飛盤運動的強度和熱卡消耗指數跟籃球運動差不多，較之打籃球，玩飛盤顯然更容易也更便利。 飛盤選擇 現在的飛盤沿襲了它的祖先塔貝的形狀和尺寸--圓形、直徑28厘米，由塑料製成，軟硬適中，重量各異，從沙灘上玩的50克盤到比賽專用的175克盤，你可以根據自身的情況和喜好，到體育用品店去挑選。 場地選擇 6平方米以上的空地。 遊戲夥伴 兩人以上，或是和你的愛犬…… 飛盤技巧 A：投擲 正投：面向對手，右腳在前，右手緊握飛盤，拇指在上，食指中指在下，其他手指折疊。將飛盤帶向前胸，略微向下，右肘與臂呈直角，揮臂抖腕，將飛盤擲出，動作要乾脆有力。 這個動作將鍛煉你的三角肌、肱三頭肌、腕部和手指的伸肌。 弧線投：側身站立，右肩在前。用右手握住飛盤，拇指在上，食指在飛盤外緣，另外三指微屈在下。將飛盤向後帶，但不要整個沒入臂彎。轉動手臂將飛盤投出。要讓飛盤順著手臂動作的方向飛出。 這個動作可鍛煉背肌、胸肌、肱三頭肌、手腕和手指的曲肌、腹部懸韌帶。 B：追接 根據飛盤路徑迅速調整好位置，使自己面向飛盤，張開雙手，一上一下準備接盤。當飛盤飛到時，迅速合上雙手抓住飛盤，如果手沒抓住，盡量用身體其他部分擋住飛盤。如果飛盤離身體較遠，可跳躍單手接盤。 鍛煉腰部、腿部肌肉，增強腹肌。 |