要使用水果瘦身法，就應該要先瞭解每種水果的特性，以及吃水果最好的時段。 我最喜歡的五大瘦身水果分別是蘋果、小番茄、芭樂、奇異果和葡萄柚。 1.蘋果apple 挑選的方法：要注意輕敲蘋果時，聲音要清脆，顏色要漂亮、紅潤。 可以瘦小腹，幫助小腹保持平坦。我每天早上到中午之間，如果嘴饞想吃點心，一定就啃蘋果，啃完了一顆其實就覺得吃飽了。 一套蘋果瘦身食譜： 蘋果壽司 挑選的方法：要選有點硬度的，大小適中。 這是我無意間發現的甜點聖品，多吃可以瘦臉。裡面含有的番茄紅素可以抗癌，而且40歲以上的男性多吃番茄還可以預防前列腺癌。 3.芭樂guava 挑選的方法：顏色漂亮，聲音要清脆，拿在手上要有份量的感覺。 芭樂可以取代正餐，熱量低、養分足，中午吃一顆芭樂外加一點清淡的食物，就是飽足的一餐，但是熱量不超過50大卡。這樣可以減少卡路里的攝取，又有足夠的養分支持身體活動，是減肥聖品。 4.奇異果kiwifruit 挑選的方法：用手輕壓要軟硬適中，過熟的奇異果的皮，看起來會有點像是變薄或看得到果肉的樣子。 含有豐富的維他命Ｃ，可以增強肝臟免疫功能，同時維他命Ｃ對皮膚好，建議可以打成奇異果汁，酸酸甜甜的就像是戀愛的滋味。 我的奇異果汁配方是： 兩顆奇異果去皮，加上一點點水，還有一點碎冰。如果怕酸還可以加點蜂蜜，但重要的是打果汁機只要打一下子就好了，不要打太久，不然把奇異果的籽打碎了，反而會顯得苦。 5.葡萄柚grapefruit 挑選的方法：手拿起來重量要感到厚實，代表水分多。 葡萄柚看起來酸，但我推薦大家吃美國加州佛羅里達的葡萄柚，真的不酸，而且含有豐富的維他命Ｃ，熱量低，我都是直接切成六片比照柳丁類大口吃，如果怕酸，還是建議加點蜂蜜就好了。 早上——以高蛋白高營養為主，推薦牛奶1杯＋麵點1份，多加1/3個柚子；中午飯前——飯後食用1/3個柚子；晚上同中午。 |