娛樂圈裡一直刮著「骨感美」的瘦身風，張柏芝就是其中最好的代言人。如果你看過《星願》一定還記得張柏芝在片中那圓圓的可愛小臉，那時張柏芝雖然五官長得清麗可人，但她總認為自己圓圓的小臉總讓人覺得比較業餘，拍戲時，不是那麼上鏡。僅半年時間，不花一分錢，張柏芝就讓自己胖胖的圓臉瘦了一圈，身材變得更苗條了。消瘦後的張柏芝雖然引來一些爭議，但她的減肥觀念和做法還是值得關注的。 1、忍住口腹之慾 以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。當你減到滿意的磅數後，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。 2、跑步、跳舞 減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身材很有幫助。 3、「罰站」 １背部挺直，緊貼牆壁站立。 ２雙臂側平舉。 ３雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。 以上動作重複做30分鐘，再輪流抱膝15分鐘，背部要一直緊貼牆壁。 4、適當加大工作量 其實人最怕閒著，人一閒嘴就饞，而且犯懶不願意運動，如果你用工作來填補空閒時間，就沒有時間去想該吃什麼零食，沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了，那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以，我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。 5、一定要持之以恆 減肥一定不是輕而易舉的事，一定會吃些苦頭，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人會心疼，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。 6、不靠藥物減 剛開始減肥時，朋友從外國買了一種減肥藥給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，後來聽說對腎不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃藥減肥，吃藥不當容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時間，但是我很健康。 7、減肥也有禁忌 １地獄法節食：只吃蔬菜水果，看別人吃美食，自己饞又不敢吃，此法不可能長久。 ２絕食3日：肚裡無一粒米，3日後肯定會狂吃，此法適得其反。 ３瀉藥減肥：最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無光，人也無生氣。 |