每天辦公打計算機，大部分人一天都是呈坐姿，背部的運動機會比較少，往往容易長肉變厚而不自知，為了能擁有完美S曲線，從現在起每天力行下列的簡單運動吧！
一：首先立正站好，兩腳併攏，雙手自然垂放。 1、這套動作至少要重複做五遍，做的時候如果感覺到背部緊緊的，那麼恭喜你，那是你的背部肌肉在運動的證據，每天持續以恆，不久即可看到成效了! 2、可以在運動前先擦些葡萄柚精油，不但可幫助消脂還能排水腫，幫助瘦身效果加乘。
 第二式
二：把雙手舉到頭上，手心向上，食指扣緊，肩膀重心向上，雙手盡量向上方延伸。 1、這套動作至少要重複做五遍，做的時候如果感覺到背部緊緊的，那麼恭喜你，那是你的背部肌肉在運動的證據，每天持續以恆，不久即可看到成效了! 2、可以在運動前先擦些葡萄柚精油，不但可幫助消脂還能排水腫，幫助瘦身效果加乘。
 第三式
三：踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點時停住，保持這個姿勢不動，慢慢的深呼吸十秒 1、這套動作至少要重複做五遍，做的時候如果感覺到背部緊緊的，那麼恭喜你，那是你的背部肌肉在運動的證據，每天持續以恆，不久即可看到成效了! 2、可以在運動前先擦些葡萄柚精油，不但可幫助消脂還能排水腫，幫助瘦身效果加乘。
 第四式
四：雙腳跟踩地，上身姿態維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，維持十秒 1、這套動作至少要重複做五遍，做的時候如果感覺到背部緊緊的，那麼恭喜你，那是你的背部肌肉在運動的證據，每天持續以恆，不久即可看到成效了! 2、可以在運動前先擦些葡萄柚精油，不但可幫助消脂還能排水腫，幫助瘦身效果加乘。
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