在希臘古語裡稱普拉提（PILATES）為午後的甜點。它適合各種年齡的男女，包括從未參加過體育鍛煉的人，只要你願意，都可以參與，年輕或不再年輕的女士夢寐以求的——平滑、柔軟的身體，苗條、健美的雙腿，平坦、緊收的腹部，在品嚐了普拉提這塊「甜點」後，就會擁有。 一、普拉提八句箴言： 「專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆、持久」，這8句箴言是做好普拉提的基本要素。
二、普拉提基本動作 動作1：
動作2：
動作3：
動作4：
動作5：
「午後小甜點」對於你的運動大餐來說或許只是很少的一部分，但是它卻是最甜美的一部分。 | ||||||||||||||||||||||||||
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