減肥要「少吃多動」那是當然的囉，但生活當中總有許許多多的誘惑，與其抵抗誘惑，還不如養成良好的生活習慣，產生免疫力喔。這裡建議幾項高戰鬥力的好習慣： 1.千萬別空腹時去購物，這時候最易受食慾的刺激而縱情攝食，於是在無意間吃入不必要的食物。所以購物時最好好是飯後，不但可以避免誘惑，還能多走動幫助消化，增加熱量的消耗。 2.購物時最好先列出清單，並嚴格遵守，絕對不買購物單以外的食物，以免日後嘴癢癢。 3.不論在家或工作場所，避免吃入太多零食，盡量把食物放在看不見的地方，眼不見為淨。 4.充足的用餐時間，因為食物進入消化道至血糖上升而刺激「飽食中樞」，產生吃飽的感覺，大約20-30分鐘的時間，所以肚子餓時，狼吞虎嚥，還沒產生飽食感就已經吃進太多的食物了，若沒充裕時間，也可用固定的食器盛入固定的食物量來避免。 5.人總是會貪小便宜，所以聚會時可別去「吃到飽」，若毅力不夠，可就成了吃到胖了。 6.習慣夜食？想想是否晚上吃的比較多呢，這可是減肥的大忌喔 生活中很多小習慣會破壞減肥大志，所以好習慣，才能擁有好生活，也才能維持健康窈窕的好身材。 |
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