如果說纖體是女人一生的基業，那麼這份職業中最Pro(專業)的都算是模特兒了，完美身段就是營運工作的最大本錢，難怪T台模特們對塑身減肥都保持終身學習的態度，有新減肥方法必定踴躍一試。 而在每年的歐美時尚發佈會上，身材曼妙的模特們，美麗的面孔，總讓人久久難以忘懷。而對於經常在T台上展露身姿的模特們來說，胸部的曲線至關重要。相對於你來說不也希望擁有豐滿堅挺的胸部吧？ 當然擁有優美的胸部曲線是每個女人所渴望的，那麼如何塑造一相完美的胸部呢？後天的鍛煉可是制勝的關鍵。配合以其它的美胸之法，定可以讓你在短時間內讓你擁有另人稱羨的美胸！ 一家模特經紀人公司的韓女士教模特們訓練體型很有一套呢！首先是熱身運動，包括轉動頸部、向前或向後活動肩膀(保持頸部鬆弛)、側彎腰、轉動腰和伸腿運動。 三種器械訓練： 1、平躺在器械上，雙手握住扶手，將壓力錘舉起。向上舉時呼氣，放下來時吸氣。10次一組。 2、器械：蝴蝶機。坐在器械上，腳尖與腳跟同時著地。雙臂展開，扶住器械臂，向胸前用力拉。10次一組。 3、器械：斜板。手握約2公斤重的啞鈴(可依個人情況而定)，躺好在斜板上，雙臂伸直，與肩平行。開始向上平舉，同時轉動雙臂，直到啞鈴的一端相對。在放下雙臂回到起始位置。10次一組。注意始終保持雙臂伸直。 此外，還有不用器械隨時可以做的健胸運動： 1、手掌相對，輕輕擺在胸部的兩側，吸一口氣。開始緩緩吐氣，配合雙手動作，將胸部肌肉向中央積壓集中。感覺胸部被壓到極限時，放鬆手掌，在慢慢吸氣，做10次。 花費時間：2分鐘。 實行方便程度：3星級 四下無人時就能做，千萬不要被人看到，一看就知是在做健胸運動，很尷尬呦！ 2、將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低 ，身體慢慢向後仰，持續5分鐘。放鬆下來，背部稍稍弓起，鬆弛剛剛繃緊的肌肉，重複5次。 花費時間：40秒。 實行方便程度：5星級 和朋友聊天、倒茶時可以順便做，就算有人經過，也不會察覺你在做健身運動。 3、身體伸直，首先下巴往內縮，然後頭部好像往上拉似的抬高。深呼吸，把氣憋足20秒，收緊臀部肌肉，小腹也向內縮，不要駝背。 花費時間：20秒。 實行方便程度：5星級 完全不著痕跡。坐地鐵、走路時都能同時做，可以重複多次。 豐胸按摩法 SPA兩階段式塑胸按摩法 1、由胸骨向胸部下方向兩側延伸，連續按壓2次，再由胸骨向胸部上方向兩側延伸，順著胸部周圍連續按壓3次。 2、以雙手由胸骨上方向頸部延伸，連續提拉3次，再分別以雙手拉抬胸部的方式向頸部連續按摩3次，左右各3次。 |