每一位準新娘都希望自己在婚禮當天是最美的新娘，不過，試想一下：如果你選了一件顏色、款式、剪裁都完美的婚紗，卻發現背後的拉鏈硬是拉不起來，豈不是煞風景？ 不管你是減肥方法錯誤，或是耐心不足、缺乏毅力，你一定得認知一件事實———減肥這檔子事可急不得，而且如何健康減肥，避免產生副作用才是更重要的事。以下所介紹的幾種減肥方法，希望能把每一位準新娘塑造出輕盈、玲瓏的體態。 1、蛋白質、澱粉分離法 或許你會覺得奇怪，蛋白質和澱粉跟減肥有啥關係呢？這是因為消化系統消化蛋白質、澱粉的時間不一樣，分解蛋白質可花上6－8小時；分解澱粉只需要3－4小時，如果你總是蛋、澱粉不分，你的胃要分泌不同的胃酸去分別消化蛋白質與澱粉，整個消化時間也會很長。如果能將所攝取的食物單純化，每餐只吃澱粉質配蔬菜；或只吃蛋白質配蔬果，那麼消化工作將更迅速，食物也能很快被分解，自然就不會囤積在體內，引起肥胖。 建議你實行蛋白質、澱粉分離法，例如早餐喝牛奶（蛋白質）配茶葉蛋（蛋白質）；午餐吃飯（澱粉）配蔬果；晚餐吃烤雞排配蔬果，每一餐都將澱粉與蛋白質分開攝取就行了。 提醒———以下一些常容易被誤食的混淆食物，都是配合了蛋白質與澱粉的食物，減重期間千萬碰不得———漢堡、滷肉飯、魷魚羹、肉羹、炸雞排、炸雞、魚丸、貢丸、擔仔面！ 2、燃燒脂肪的有氧運動 飲食與運動是瘦身減肥的不二法門，因此，想要「享瘦」，便一定不能太懶惰，能動就不要停下來、能站就不坐、能坐就不躺，平常就是多運動，利用爬樓梯、作家事、逛街、走路等日常活動，幫助自己燃燒體脂肪。如果時間方便的話，最好可以上健身房或韻律教室，讓教練為你設計專業的課程，跳一跳，抖掉肥肉與贅肉。 另外，游泳也是我們大力推薦的運動，很多女明星也都是靠定期游泳來維持苗條體態的。 3、禁食宵夜，平常只吃八分飽 吃宵夜可是身材的一大殺手，想要減肥，勸你可得下定決心遠離宵夜的誘惑！尤其是晚上8點以後絕對不要再進食，只能喝水。如果真的餓得受不了，可以吃少量水果解解饑。窈窕是要付出代價的，為了能美美地呈現婚紗之美，你可千萬要忍耐！ 另外，吃東西也要節制，遠離油炸、高甜份的高熱量美食，最好平常只吃八分飽，剛開始或許會很難忍受，不過慢慢也會習慣的。 |