美國近期公佈了一項纖體計劃,不需複雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師,參加者只需稍微改變生活方式,即可取得不錯的效果。以下是該計劃要點: 每天多飲一杯清水 爬樓梯而不乘電梯 每天吃早餐 每天增加運動量5分鐘 盡量把車停泊在距離目的地更遠的地方 每天吃6小餐,而不是3大餐 以健康的零食代替垃圾零食 以清水代替汽水 每天做伸展運動3至5分鐘 避免吃煎炸食物 以運動而非吃食物來舒緩精神壓力 以少份量代替超級份量的食物 少吃糖 每天把食譜降低100卡路里 |