返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-減肥方法-

減肥、瘦身從春天開始!

春天是個所有東西都在變得美麗起來的季節。女人們站在鏡前,看著被嚴嚴實實裹了一冬的身體,想著商店櫥窗裡那些花花綠綠的春裳,咬咬牙,再次面對那個永恆的話題:減肥,減肥,減肥! 如果你受夠了節食對胃和毅力煉獄般的考驗,也不再想讓減肥藥把自己折磨得

春天是個所有東西都在變得美麗起來的季節。女人們站在鏡前,看著被嚴嚴實實裹了一冬的身體,想著商店櫥窗裡那些花花綠綠的春裳,咬咬牙,再次面對那個永恆的話題:減肥,減肥,減肥!

  如果你受夠了節食對胃和毅力煉獄般的考驗,也不再想讓減肥藥把自己折磨得楚楚可憐,那就應該選擇一種健康的瘦身方式———捨賓減肥,給自己一個機會,讓美麗從這個春天開始。

  捨賓減肥訓練依據科學測試為參加訓練的每位女士提供有針對性的營養處方和運動處方。一個療程為一個月,每週兩節課,每節課55分鐘。一般一個療程可減掉1—6公斤,只要按照捨賓訓練的規定飲食和運動,還可以有效防止反彈。

  捨賓營養師告訴我們,飲食上以少食多餐為原則,一般一天食譜為:早晨一杯牛奶、兩片麵包、一個雞蛋;上午一個水果;中午少量主食,一個雞翅或兩塊魚,蔬菜和粥;下午加一杯果汁;晚上以清淡蔬菜為主。睡前3小時內不能吃東西。

  運動訓練針對女性腿內外側、臀部、上下腹、腰、上臂以及背部等脂肪易堆積的部位設計了一套四節運動訓練。

  第一節,腿部。採取躺、臥、跪等體態,伸、屈、抬腿,以燃燒腿部脂肪。

  第二節,臀部。趴在墊上,大腿根部和臀部用力,向上抬腿。

  第三節,上下腹。主要採取仰臥起坐,鍛煉腹部肌肉。

  第四節,腰部。站立,兩腳固定,用力向側彎壓上體,最大程度活動腰部脂肪。

  第五節,上臂和背部。借助小啞鈴,向上、下、側方向抬舉啞鈴。

------分隔線----------------------------
推薦內容
  • 簡單6方法 天天都掉肉

    一周,能減幾斤?答案是,想減幾斤就減幾斤。為了確保你能在裸露橫行的夏季裡,成為最...

  • 週末兩天瘦腰減肚子

    OL週末休息在家,想輕鬆減肥嗎,兩天減肥餐,幫您瘦腰減肚子。現在就提供一套水果餐輕...

  • 推薦夏日減肥 簡單三招

    夏日炎炎,你穿的很火辣的去約會,男朋友卻說你像一顆桃子一樣,你不會還在沾沾自喜吧...

  • 民間秘籍 輕鬆月瘦十斤

    流行於大眾人群之中,可以讓迅速減掉多餘的脂肪,更可以讓你享受更多的美味,相信三大...

  • 夏天這樣吃立刻瘦下去

    炎炎夏日,女孩子們越穿越少,身體的問題就擺在了女孩子們的眼前。如何才能不節食又減...

  • 這樣喝醋 也能減肥

    很多朋友都知道酸奶減肥,蘋果減肥,黃瓜減肥等等一些簡單的減肥方法,但是你們知道喝...

  • 喝水減肥 7天見效

    很多人都知道喝水可以減肥,但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫,不但沒減肥,反而看...

  • 網友:為男友145減到85

    今天我很開心,因為今天和朋友上街去逛了會。這不是關鍵,關鍵在於我們走在一起,吸引...

  • 減肥讓我年輕十歲

    隨著年齡的增長,不在年輕的我體重卻在加速的增長。撫摸著好似懷著八個月身孕的肚皮,...

  • 網友情感:十公斤的愛情

    太陽大大的,我卻渾身發抖,上下牙打架的聲音我能清楚的聽到,但熱鬧街市的喧嘩我卻怎...

  • 減肥心得:7天減肥法

    我是一個天生就喜歡吃的人,從小我就比別人胖。什麼好看的衣服從來就沒有我的份。因為...

  • 學生MM暑假減掉21斤

    我現在的身高是169CM,體重95斤,這可是我辛苦減肥的血淚成果啊! 一般暑假時我們學生...