返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-減肥方法-

哪種減肥方法更適合你

終日忙於減肥,卻不見很好的效果?何不停下來想想什麼原因。你有自己的個性,有的減肥方法可能讓你抓狂,有的減肥方法簡直無法堅持。痛苦的減肥經歷讓你越來越沒有信心。這可能是因為減肥方法不適合你,找到你的類型,就找到了最合適你的減肥方法! 類型一、

終日忙於減肥,卻不見很好的效果?何不停下來想想什麼原因。你有自己的個性,有的減肥方法可能讓你抓狂,有的減肥方法簡直無法堅持。痛苦的減肥經歷讓你越來越沒有信心。這可能是因為減肥方法不適合你,找到你的類型,就找到了最合適你的減肥方法!

  類型一、焦慮型的人

  減肥障礙

  晴間多雲偶有陣雨的脾氣,高興和厭惡馬上在你的臉上就看出來,是焦慮型的人。三分鐘熱度也是你的寫照,嘗試極端的減肥法,卻又馬上感到厭惡。所以你使用的減肥法,一開始效果很快,不過反彈率也很高。

  [戰勝焦慮大法]

  焦慮的人,是四種類型當中最不會面對停滯期的了。一旦到了停滯期的時候就會焦慮不安,進而忍不住的想吃東西,結果就是「明天再開始減肥好了!」這就是你的減肥方法錯誤的最佳證明。仔細想想,自己的減肥方法到底哪裡出了差錯?再次確定更周詳的計劃,可以用唱卡拉OK或跳舞的方法來代替停滯期的焦慮感。

  唱歌:瘦身豐胸一把抓 一位聲樂專家說過:由呼吸控制的歌聲才是聲樂,呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有「誰懂得呼吸,誰就會唱歌」之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手,更能讓你鍛煉出平坦的腹部,豐滿的胸部。

  不如跳舞 甩掉身上贅肉 不同類型的運動都可幫助強身健體,但若單純地以運動來減肥,則可能相當艱辛,這時不如跳舞,快樂亦減肥。

  還有!還有!有這種焦慮傾向的人,除了要克服自己的焦慮感之外,最好也可以做一些能調適自己心態的運動。建議到戶外去,好好地運動一下。比如能活動全身筋骨的球類運動,它能讓你全心全意地專注在運動上,流出一身的汗水,好好地發洩體內積壓的焦慮感,這樣一來,就可以輕鬆度過焦慮的停滯期了。

  類型二、憂鬱型的人



  減肥障礙

  一發生什麼事情,馬上就否定自己而陷入憂鬱的狀態,是很悲觀的憂鬱型。很在意別人的想法和眼光,所以很容易積壓在心裡,形成過度肥胖的身材。不喜歡運動或節食過度,很可能造成營養失調。

  [戰勝憂鬱大法]

  在停滯期的時候,體重只要增加一點點就緊張得要命,而且馬上就陷入悲觀的想法裡,自我否定地認為自己很沒用。結果不是暴飲暴食,就是變成厭食症。這一類型的人,最適合放鬆心情,平常可以試試用深呼吸來緩解自己的壓力感。

  馬上就把停滯期的責任歸咎於自己是憂鬱型的人,試試做做瑜珈,對你們是有幫助的。因為傳統的瑜珈運動,必須搭配著呼吸的方式來做,這對於憂鬱型的人來說,是一種很放鬆的軟式運動。當然,瑜珈也是需要向專門人土請教後才能自己在家做的,可不要隨便就把腳拉到頭上,這是很危險的。

  瑜珈呼吸法與經典10式

  有效的呼吸技術——腹式呼吸

  我們來學習有效的呼吸方式:腹式呼吸首先,使身體平躺,把一雙手放在腹部上,開始深深地吸氣,感覺腹部上升,然後呼氣,感覺腹部在下降。徐徐而深入的吸氣以讓空氣叨叨至肺的底部。

  瑜珈經典10式——強健身體,保持瘦身的秘密武器

  以下是由瑜伽健身教練Megan McCarver設計的一組由10個精典動作組合成的日常健身操。動作簡單,習練方便。你可以在任何地方作這套練習,把這個網頁打印下來,隨身帶著,無論是出差在外還是外出旅遊,練練瑜伽,輕鬆每一天。

  小貼士:練習時,如果碰到你力不從心的動作,跳過去,繼續下一個。深呼吸是瑜伽練習的最重要部分。因此,切記在做每一個動作時配合深度呼吸,並且讓每一個動作保持5個深呼吸的時間。享受瑜伽吧!

------分隔線----------------------------
推薦內容
  • 簡單6方法 天天都掉肉

    一周,能減幾斤?答案是,想減幾斤就減幾斤。為了確保你能在裸露橫行的夏季裡,成為最...

  • 週末兩天瘦腰減肚子

    OL週末休息在家,想輕鬆減肥嗎,兩天減肥餐,幫您瘦腰減肚子。現在就提供一套水果餐輕...

  • 推薦夏日減肥 簡單三招

    夏日炎炎,你穿的很火辣的去約會,男朋友卻說你像一顆桃子一樣,你不會還在沾沾自喜吧...

  • 民間秘籍 輕鬆月瘦十斤

    流行於大眾人群之中,可以讓迅速減掉多餘的脂肪,更可以讓你享受更多的美味,相信三大...

  • 夏天這樣吃立刻瘦下去

    炎炎夏日,女孩子們越穿越少,身體的問題就擺在了女孩子們的眼前。如何才能不節食又減...

  • 這樣喝醋 也能減肥

    很多朋友都知道酸奶減肥,蘋果減肥,黃瓜減肥等等一些簡單的減肥方法,但是你們知道喝...

  • 喝水減肥 7天見效

    很多人都知道喝水可以減肥,但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫,不但沒減肥,反而看...

  • 網友:為男友145減到85

    今天我很開心,因為今天和朋友上街去逛了會。這不是關鍵,關鍵在於我們走在一起,吸引...

  • 減肥讓我年輕十歲

    隨著年齡的增長,不在年輕的我體重卻在加速的增長。撫摸著好似懷著八個月身孕的肚皮,...

  • 網友情感:十公斤的愛情

    太陽大大的,我卻渾身發抖,上下牙打架的聲音我能清楚的聽到,但熱鬧街市的喧嘩我卻怎...

  • 減肥心得:7天減肥法

    我是一個天生就喜歡吃的人,從小我就比別人胖。什麼好看的衣服從來就沒有我的份。因為...

  • 學生MM暑假減掉21斤

    我現在的身高是169CM,體重95斤,這可是我辛苦減肥的血淚成果啊! 一般暑假時我們學生...