不知道從什麼時候開始，減肥已經成了人們口中重複次數相當可觀的名詞，減肥現象成了現代社會的一大標誌。也許是因為生活水平的提高，健康生活的提倡，無數人們開始羨慕那些以前看來像是營養不良的Model。年輕的女孩更是已此為目標，無論什麼手段，只要可以減肥，便不惜代價的去嘗試。 誤區一：消瘦＝美麗 可以確定的說：消瘦不等於美麗。 很可惜， 有很多女生對此的理解相當有偏差，認為身上的脂肪一點點都不可以有，這樣才叫美麗。如果是這樣的話，我勸這些女生到非洲埃塞俄比亞住上三個月，一定能達到效果，也不用在家裡拚命節食，餓到頭昏眼花卻沒有辦法獲得理想的身材。 如果有生物學常識的話就應該瞭解，人體的所有成分與其分配比例都是大自然的奇跡。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且，有了脂肪的襯墊，皮膚才會看起來更光滑，富有彈性。這就是為什麼皮包骨頭會看起來如此的可憐了。不僅如此，對女生來說，能夠體現女性魅力的地方無一例外都需要大量的脂肪。否則，誰也不會承認一塊會運動的木板子好看。 所以，我的觀點是，減肥不要減到憎恨所有脂肪。 誤區二：純節食 不用多說，現代人很清楚節食不能起到減肥的作用，還會有反作用。 因為人體對於食物的需要是有著神經調節的，通過基礎代謝來實現。如果攝入熱量減少得過多，基礎代謝會保護性的降低，耗去的能量也會減少，反倒沒什麼用了。 而且，當胃內沒有容納足夠的食物，或者是內容物密度變化太大，胃部也會有相應的反射活動。要麼飢餓，要麼痙攣，要麼噁心，這也就是說，胃處於亞健康狀態，接下來，自然會病了。 節食還會有其他的副作用，比如暴食症，比如厭食症，這就更嚴重了，絕對行不通的。 誤區三：大劑量運動 大負荷強度運動雖然也有"運動"一詞，但是卻不是減肥的好方法。 運動減肥是有其要求的：小強度，長時間，運動過後仍然可以呼吸自如，談笑風生，疲勞感恢復很快才行。而有些人急於減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，長時間的不適感。對於沒有運動處方的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。 誤區四：減肥藥品 現行市面上的減肥藥品沒有一千種也有八百，但是真有效的卻沒有幾種。 減肥藥品無非是以下幾種： 1. 抑制食慾--副作用：營養不良，傷胃，會反彈並且可能會暴食； 2. 纖維攝入產生飽腹感--副作用：需要長期服用，效果沒有經過證實； 3. 阻止脂肪攝入--副作用：不好說他連內部機體營養吸收都會影響，還有什麼做不來。 而且，減肥藥品無一例外會對買者的錢包造成"致命的威脅"。如果這樣還沒有效，就可想而知它的買者有多憋氣了。最重要的是，現在還沒聽說有有效的。 誤區五：快速減肥 去查一查食物熱量表和能量消耗表就可以知道，快速減肥是個天方夜譚，沒有可能，或者說可以餓上一周，既快速減肥有快速昏迷。 減肥實在是個長期由艱區的任務，對於這個任務，最有效的方法就是心態放鬆，循序漸進，勞逸結合，運動加節食，配合使用輔助的運動營養品，除此之外我實在想不出有什麼別的好辦法。 |