夏天到了，美女們終於可以從厚衣服中掙脫出來，換上小花裙、小背心、緊身裙，秀出玲瓏曲線的身材了。可惜「冬眠」後的身材更加豐滿，一時間又有不少美眉又大呼要「纖體」。但是，市場上的纖體產品琳琅滿目，五花八門，我們究竟應該怎麼樣選擇？哪一種才是最適合自己的呢？ 其實,目前市面上的纖體產品主要可以分為抑制食慾類、抑制脂肪吸收類、促進脂肪分解類、中成藥類等等。每一種產品都有它特定的纖體原理，應該根據自身的特點來尋找最適合的纖體產品，處方藥則應該在醫生的指導下服用。屈臣氏健康專家更指出，纖體還可以根據年齡選擇產品組合，如21到25歲的年輕女性由於運動量減少而造成的肥胖，就適合使用一些促進腸道蠕動或者排除身體毒素的產品，如一些潤腸減肥茶、排毒膠囊等。另外，很多人會誤以為不吃早餐可以纖體，其實這會導致中餐和晚餐吃得更多，更不利於纖體。因而纖體期間建議一定要吃早餐，晚餐則少吃並多喝開水。 26到30歲，女性新陳代謝的速度開始下降。如果還維持和從前一樣的飲食習慣、運動等，就會很容易發胖。這時候，需要在醫生的指導下選擇正確的纖體產品，並配合持之以恆的緩和運動進行鍛煉，如跳繩，它可以全面鍛煉身心並對女性有增強心血管、呼吸功能和神經系統等保健作用。 31歲以後，女性的身材就開始進入十分容易肥胖的階段，贅肉開始在腹部、臀部、手臂和腿部等地方堆積。這個時期需要非常注意，一發現贅肉就應該馬上採取措施，否則等脂肪一經積聚想恢復就比較困難了。這個時候，應該選擇內服外用的纖體組合，在減去脂肪的同時令皮膚保持年輕、光滑和有彈性。此外，應該配合一些長時間低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。 健康專家認為，在纖體過程中要保持營養的均衡，要在保證人體每天必須的各種營養素的基礎上，盡量選擇熱量低的食物，並且多吃一些富含膳食纖維的食品，例如：牛奶、酸奶、魚類、海產品、蔬菜水果、豆類以及粗糧等，再配合適當的藥物和運動，讓體重逐漸下降。 此外，在纖體的過程中也要注意忌口。如在服用纖體產品期間不適宜攝入辛辣、上火和煎炸的食物，並應該多喝開水，促進體內毒素與脂肪的排出。此外，不同的纖體產品有不同的使用或者服用方式，膠囊類的產品和減肥茶都應該在飯後服用。應該遵循產品說明的指導，才能達到最好的效果。如果要進行局部纖體，最好採用內服外用的方式。除了服用適當的纖體產品外，還需塗抹外用的纖體膏或纖體緊致者哩，達到有針對性的局部纖體，同時也可令皮膚在纖體後保持光滑有彈性。 自測肥瘦國際通用公式： BMI指數（身體密度指數）=體重(公斤)/身高2（米） 標準的BMI指數應該在18.5到22.9之間。如果女性測試出來的指數在23以上，就表明你已經超重；如果BMI指數大於等於25，則表示你屬於肥胖身形。相反，如果你的測試結果低於18.5，則表明你過瘦。 |