身在娛樂圈的大小明星都有一門必修課，就是保持身材。為此，除了先天條件特好，怎麼吃、怎麼睡都不長肉的人外，幾乎每個人都有一套減肥方法。其實有明星們瘦身成功在先，剩下的就是我們按部就班、融會貫通，打造屬於自己的「明星身材」。  判斷你的肥胖基因 水腫型：在身上肉比較集中的地方，用大拇指壓下去，壓完後有白白的一塊印子，很久才散掉。 肌肉型：雖然捏起來贅肉不多，但肌肉上附著很多脂肪。腿肚上有贅肉，膚色較黑，肌肉結實。 鬆弛型：整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發脹，好像氣球。蝴蝶袖、大象腿明顯。 脂肪型：用手指捏自己最肥胖的地方，可以整塊捏起。當肌肉收緊時，依然可以看到明顯的皮下脂肪在游離，軟軟的。通常我們說的虛胖就是這樣了。  肌肉型美女 學習榜樣：陳慧琳 只吃健康食品 雖然陳慧琳說她不會選擇節食，但是她的原則就是只吃健康食品，尤其在她的晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮水果或鮮搾的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陳慧琳列為「違禁品」。而且她很善於用低熱量的食物替代必須吃的東西，例如用薏米雜糧粥替代米飯；利用可以瘦腿的「海苔」替代餅乾，長期堅持會有很健康的瘦身調理效果。 鹽浴纖體演出前，陳慧琳都會去做SPA修飾體形，而在家，她則會DIY鹽浴。將粗鹽混合橄欖油，或者其他的瘦身精油塗抹在想瘦的位置，靜待幾分鐘再沖洗乾淨。粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排出體內廢物。 ◆真人體驗：要用專門的浴鹽李燁：廣告文案，26歲 開始以為用食鹽也有這個效果，結果弄得皮膚過敏，十分狼狽。後來才知道要購買專門的瘦身浴鹽。在使用浴鹽前用熱水溫熱身體，加速血液循環。然後再用冷水沖走浴鹽，這樣一冷一熱的刺激更有助於收緊肌膚，緊致身體輪廓。  水腫型美女 學習榜樣：大S 一天一杯薏米水 通常熬夜或前一晚喝酒，第二天很容易水腫，這時候大S會喝一杯薏米水。薏米的排水功能是眾多食材中最高的，能排出身體多餘水分。而且薏米還有清血解毒的功能，對斑點和痘痘一樣有效。 ◆真人體驗：薏米水排水又美白Nicole：廣告人，25歲 按照大S的方法，每天早餐後都喝一杯薏米水。老實說，薏米的味道真不好聞，我每次都是捏著鼻子喝下去。薏米水療法堅持兩周，在上了無數次的WC，被同事懷疑腎有問題後，效果終於出來了，不但包子臉變小了，而且原本黯淡的膚色也開始透亮了。 40℃熱水泡澡 泡澡的水溫要幾度？你當然可以泡得舒適就好，不過大S的經驗是，要達到去水腫的目的，40°C以上的熱水比較好。研究表明，當泡澡水溫升高1℃時，便會提高代謝率12%左右，幫助體內廢水輕鬆排出，大大緩解水腫的現象。 ◆真人體驗：要加入纖體產品響響：平面設計，26歲 我認為光用泡澡的方式，效果不能算明顯，最好還是加入專門的纖體產品。趁著熱水提高了身體的血液循環，這個時候再使用纖體產品，效果會翻倍。特別推薦含有辣椒、胡椒、西柚等純天然植物精華的纖體產品，它們能促進代謝，加速淋巴循環，特別能改善四肢的浮腫。  鬆弛型美女 學習榜樣：伊能靜 海綿搓出好身段 已經加入「熟女行列」卻一直保持少女身姿的伊能靜可以教你一兩招。 曾經說出「我不隨便洗澡」的伊能靜，只要有時間，就會在自家浴室裡待上八個小時，洗澡對她來說不但是清潔肌膚的過程，還是一場愉快的「瘦身之旅」。首先，她會在身上塗抹香皂 、搓揉起泡，然後使用洗澡海綿，順著經絡方向由下到上按摩，這樣可以幫助美化局部線條，一邊洗澡一邊瘦身。之後再進入浴缸裡洗澡，讓整體血液循環大大提升，提高瘦身力。 ◆真人體驗：用絲瓜絡替代海綿 海娜：出納，27歲 我也會像伊能靜一樣，在洗澡的時候順著經絡方向按摩，但是我的按摩工具是絲瓜絡而不是海綿。絲瓜絡摩擦可以促進血液循環，提高基礎代謝能力，塑身效果要比海綿好很多。這種絲瓜絡在屈臣氏就可以買到。 精油按出緊致肌膚 伊能靜特別推崇一種杜松精油。杜松是一種針素，可以去除身上的乳酸脂，消除下半身蜂窩組織，用杜松精油泡澡、泡腳，對於女性下半身組織收斂效果非常好。  脂肪型美女 學習榜樣：郭羨妮 用唇膏抑制食慾 脂肪型美女都是「吃」出來的。研究表明，口腔衛生維持得好，就不會那麼貪吃。不過身為演員的郭羨妮沒有機會吃過飯就刷牙，但是她會用另外辦法，塗抹一種能抑制食慾的唇膏，既有潤唇效果，而且味道怪怪的，讓人根本不想吃零食。 ◆真人體驗：控食唇膏太難聞，還是刷牙好王君：公關經理，29歲 郭羨妮介紹的那種控食唇膏我用過，但是味道實在是不怎麼樣，而且塗在唇上實在有點幹。我覺得還是堅持每頓飯後刷牙的方法更好，雖然麻煩，但起碼可以順便維護口腔健康。 用冰葡萄騙過貪吃的嘴巴 想要控制食慾，就要騙過味蕾，不想再吃東西。郭羨妮會在冰箱裡凍上一串葡萄，餓的時候吃幾顆，讓嘴巴覺得滿足，熱量卻非常低。她還喜歡在家DIY水果凍，好玩又好吃，還不胖。 ◆真人體驗：食慾被冰葡萄騙過去了sunny：護士，29歲 這個方法還真管用，每次想吃零食的時候，我就吃兩顆冰葡萄，因為冰冰的葡萄你根本沒辦法吃很多。這樣一來，你就可以很好地控制食慾。現在，我還會在冰箱裡凍一些番茄、雪梨，換著吃。 綠茶是絕妙的美體寶貝 聽取營養專家的意見，郭羨妮一直堅持每天喝一杯加了蜂蜜的綠茶。喝綠茶一天能消耗掉70卡路里的熱量，這樣算下來，一年就能減掉3公斤多的脂肪。而且每次吃東西的時候喝一杯綠茶，就能很好地抑制食慾。 本篇新聞熱門關鍵詞:翻倍 唇膏 餅乾 餐桌 成功 |