我不可以再這樣肥下去的，我要減肥！賜於我力量吧！ 我為自己制定的減肥食譜、健身計劃，並且以買衣服來促進減肥計劃的成功實施。近日減肥成功，現將我所用的計劃寫出來，供大家參考！
先是飲食 第一，別吃晚飯 第二，午飯只吃半碗 第三，一定要好好吃早飯 第四，吃什麼。不許吃麵食，少吃主食，多吃水果，多喝水，多吃芹菜一類粗纖維蔬菜，少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕。牛奶雞蛋都不長肉，是早餐的最佳選擇，瘦肉類也不太長肉，比如牛肉熱量最高脂肪較少是最佳選擇，雞肉驢肉也不錯，如果餓了別吃零食吃點肉類蛋類奶類豆類。進食速度要慢，吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽。 控制食量。這個對我來說有點難度，我最喜歡的就是肉類食品，香得飯菜對我來說是一種誘惑，特別是我自己動手做飯就覺得更好吃，所以總是食量超標，後來我決定不做飯吃,嚴格按這個單子吃東東肯定會有所收穫。 然後就是運動。 不用太劇烈量也不用太多，每天早上慢跑1600m，一定要堅持天天跑。只要出汗就肯定在減，要有信心。晚上，我給自己定的任務是除了完成每天下午的健身課，還要最少堅持十分鐘的5.0坡度慢跑。 最後是睡覺，10點半準時上床，做做運動或者冥想一下。最好能在11點前入睡，並且早上一定不賴床，7點就起床了。 還有一點就是減肥計劃最重要的是千萬別吃了就躺下，要先消化掉。吃完了站半小時。 5點天黑以後千萬別吃東西，尤其是夜宵。如果你的肚子在打鼓，那太好了，越空的難受就越在消耗肥肉。 這就是我的減肥計劃，而且已經有點成效了。 |
