減肥最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動 。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強肌肉耐力，使你的身體健康、 充滿活力，這是任何減肥方法也替代不了的。時年近40歲獲得“加利福 尼亞女士”的唐娜弗.萊梅女士說：“女人在減肥時， 減體積比減體重 更為重要。健美運動能幫助你重新分配身體各部位的重量，增肌肉，減脂肪，是行之有效的減肥方法。”
下面介紹幾種簡單易行的室內減肥運動法： 1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環 繞、向左環繞，循環做4次。 2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。 3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。 4.體轉運動：左右各4次，做2組。 5.體前曲：8次。 6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。 7.踢腿：前後各10次，做 2組。 8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。 9.側壓腿：左右各4次，做2組。 10.下蹲起立：12-20次。 11.轉足繞手腕：各12次。 12.仰臥起坐：8-15次，做3組。 13.俯臥撐：8-12次，做2組。 14.放鬆活動3分鐘。 每次運動時間應掌握在40-60分鐘。 減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當增加鍛煉的次數和組數。並多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴 球、跳澠和游泳等。 減肥運動只有持之以恆，才能達到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網是不可能達 到減肥目的的。同時減肥應根據自己的體質，確定合適的運動強度，開始時身體有輕微的疲勞感是正常的。 此外，也應該適當控制 一下飲食，才能獲得較好的效果。只要有毅力，堅持不懈，在減肥過程中 注意方法科學，就一定能夠減少脂肪，獲得健美的體形。
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