減肥前 減肥後
年齡：32 身高：158.1cm 原體重：105公斤 減重：44公斤
現體重：61公斤 開始時間：2006年5月23日 註：僅僅改變了飲食習慣，就令Sandy減了44公斤。更不可思議的是，她還教會了孩子怎樣更健康的生活，並且還和丈夫度過了第二次蜜月。聽聽她是如何演繹神奇傳說的： 肥胖是我的遺傳，早已是由來已久的問題了。我結婚以後，更加能吃，份量能和我丈夫的相比，當然結果就是更胖。
1．開始減肥 2006年春，我女兒才四歲，她開始談論我肥大的臀部和肚子。當然那是孩子天真的說法，但是她提醒了我——該控制體重了。我的自尊心變得很強，家人也為我苦惱。我的婆婆一直在減肥，她邀請我一起加入她們。第一周的時候，我總是感覺很餓，但是體重減輕了。不久，我學會了做計劃，可以吃飽，還不會長胖。而且我也知道了有的時候感覺飢餓也沒什麼問題。 2．獎勵自己 熟悉我的人都知道我不是個浪費錢的人，所以當我開始減肥的時候，我要讓每一分錢都花得值。減肥過程中給自己的一些小獎勵使我一直充滿了動力。 3．自信的收穫
最後讓我意識到自己的成功，是因為去年夏天，我碰到了以前的一個學生。我跟他打招呼，他竟然沒認出我。我笑了，然後繼續走我的路，過了一會，他追上來喊我的名字。從那天以後，我的臉上一直充滿了自信的笑容。 4．更大的收穫 因為我開始減肥，我的孩子們都學會了健康地生活。我也靠跟他們一起玩耍進行鍛煉！而我和丈夫又一次像度蜜月那樣開心。
5．Sandy的建議： 1． 要確定吃得適量。每過一段時間，就很容易不小心又吃多了，所以你需要定期檢查自己的食量。 2． 一定要吃早餐。我一般只吃麵包片，喝酸奶。 3． 別忘了做記錄——份量，味道，飯的種類等。 4． 要這麼想：每減掉一斤都是進步——不要因為現在的體型而氣餒。你可以利用其他的衡量方法或者體重指數來看看自己的實際成果。 5． 保留一件以前穿的肥大的衣服，這可以隨時提醒自己上取得了多大的進步。 6． 如果我感覺想吃東西，但其實並不是因為飢餓，那我就開始嚼無糖口香糖。
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